|
多梦让人不安，怎样做才能一举将这两种恼人症状消除呢?首先，来看一下造成多梦的原因是什么吧。
多梦的原因：
造成多梦的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
而针对多梦的原因，有几下的解决方式：
一、锻炼身体
平时多锻炼身体。专家提醒，体育锻炼能起到预防失眠的作用，但必须要做到持之以恒、运动适量。可根据自己的体制、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。并且注意避免在夜晚睡前锻炼。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。不过，光靠锻炼的发法恐怕是很难做到彻底的解决多梦的问题的，只可作为辅助的方式。
二、食疗
简要介绍几个治疗多梦的食疗方法，以供试用：
(1)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(2)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
(5)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。
(6)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味。
食疗的话主要还是在调理上，效果有些缓慢，而且做起来有些麻烦，所以选用的人不是很多。
三、使用专业的产品芝元更舒安，这是目前被运用的最广泛的方法了。芝元更舒安能很快的让人进入睡眠状态，心情舒畅，白天心跳莫名加速、情绪紧张、焦虑等症状明显缓解，精神饱满。不在出现整晚做梦的恼人情况。芝元更舒安不为是解决多梦问题的主要方法。
中医认为，人之所以会夜里难以安眠是阴阳不平衡造成的，基于此种观点，中医专家提出，对头面部的按摩可以达到疏通经络、调节阴阳、治疗失眠多梦的目的。
按摩治疗失眠多梦的穴位，头面按摩，只需端坐按照以下方法按摩以下穴位：
百会穴点按--用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接着用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩30秒。
天门开穴--两拇指紧贴于印堂穴，其余手指固定在头部的两侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟。
玉锤叩击--以指尖作锤，双手同时进行，从后向前、从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩约1分钟。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重、不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。
十指梳理--以手指代替梳子，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状向后推摩约1分钟。手法以揉为主，柔中带刚。
|
