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(一)摩气海穴 以食指、中指和无名指揉脐下一寸半处。一百二十次。 (二)揉内关穴 以拇指揉另一手腕横纹以上两寸处。左右各一百二十次。 (三)揉三阴交 以拇指揉小腿内踝以上三寸处。左右各一百二十次。 (四)揉神门穴 将拇指置于另一手腕掌面关节小指侧腕横纹处，进行揉按。左右各一百二十次。 (五)摩涌泉穴 当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。另外，以手掌对足心做摩擦动作，左右各一百二十次。 六)摩穴位组 百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。 |
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