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你还在为失眠烦恼吗？牢记这6个助眠穴位！ 今天跟大家分享过科学助眠的小方法，在中医里：睡不好和心、肝、脾、肾都有密切的关系，所以今天再和大家分享下几个中医里效果显著的助眠穴位。 1、神门穴 取穴：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 操作：两种按摩手法，一是掐揉刺激穴位，达到轻微的酸胀感为宜。每次按摩2分钟，每日两次，用拇指即可。 二是左右手交替按摩两手臂的穴位，每次点按50次即可。此穴位适合夜间或睡前按摩，这样效果最佳。 作用：调节自律神经，补益心气，安神助眠。 2、安眠穴 取穴： 在胸锁乳突肌和头夹肌中，耳后高骨后方凹陷处。 操作：此穴能安神定志、促进睡眠。而且，该穴处于头部交接部，为改善局部气血循环的要穴；睡前可揉按两分钟。 作用：常按此穴对由神经衰弱所引起的失眠、眩晕等症都有很好的治疗作用。 3、印堂穴 取穴：位于瞳孔上方，眉毛中间。 操作：睡前用拇指推摩2-3分钟，以轻微的酸胀感为宜。 作用：明目通鼻，宁心安神，主要配合治疗失眠、头痛。 4、推肝经 取穴：本经一侧14穴，11穴分布于下肢内侧，3穴位于胸腹部。 操作：坐床上，一侧腿伸直另一侧弯曲平放，双手交叠压在大腿根部，沿大腿内侧肝经，稍加用力向前推至膝关节，反复四五十次，双腿交替。最佳时间为晚上7点到9点。 作用：疏肝理气，养神帮助睡眠，促进血液流通化瘀，去肝火改善脸色。 5、三阴交穴 取穴：位于足内踝高点上3寸（自己的手横放，约4根手指横放的宽度），当胫骨内侧后缘处。 操作：每晚21~23点按揉三阴交，有利于畅通三焦，用拇指或中指指端按压，一压一放为1次，也可先顺时针方向，再逆时针揉三阴交，持续5-10分钟，有条件的也可以晚上泡脚没过三阴。 作用：健脾、益肾、补肝的作用，起到帮助睡眠的效果。 6、涌泉穴 取穴：于足底中线前中三分之一处。 操作：睡前用手心揉搓脚心100下，感觉脚心发热然后用大拇指按压涌泉穴。按压涌泉穴前也可先泡泡脚，这样脚底的毛孔都打开，这样更助于穴位的按摩。 作用：此穴位不仅治疗失眠，还是保健长寿的穴位。 其实除了上述提及的三阴交穴和涌泉穴，脚底还有很多穴位都能起到助眠的功效，像然谷穴、太冲穴等等都能帮助解锁高质量睡眠。 所以睡前泡泡脚，是很好的放松解压助眠的方法了，大家有空都可以在尝试一下，是很好的放松解压助眠的。 |
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