“奇穴妙用”一一一一安神、助眠好帮手

   睡眠的好处想必大家都特别熟悉，良好的睡眠益处繁多：

消除疲劳，恢复体力。

保护大脑，恢复精力。

促进生长发育，对于孩子至关重要。

增强免疫力，康复机体。

延缓衰老，延年益寿。

有利于美容皮肤等等。

   因此养成一个良好的睡眠习惯显得格外重要。但是面对社会外界带来的种种压力，绝大多数人会出现失眠的现象。这就是身体亚健康的警钟，据研究表明大部分人失眠是因为心理因素导致，从而影响睡眠质量。但引起失眠的原因也可能是疾病，神经痛、心悸、腿疼往往也随之而来。

   现如今也大多数人因为不良习惯导致失眠，就比如睡前喝咖啡、喝酒、吃夜宵、玩手机。实际上养成一个良好的作息，对于解决失眠问题可以起到决定性作用。中医文化的传承，也让越来越多的人关注使用理疗的方式进行辅助。

准备工作

   在进行穴位按摩前，先温水泡脚15~30分钟，以全身微微出汗为度。泡脚过程中可以听一些轻松的音乐，阅读优美的诗歌或者散文。出汗后注意适度补充水分。泡脚之后，在床上取坐位，依序进行以下穴位按摩。

涌泉穴

  这个穴位于人体足底，前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。

方法：双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。

太溪穴

肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。

方法：按揉即可。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效。

神门穴

心气虚或心血虚者选神门。此穴位于手腕部位，手腕关节之掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经的原穴。

方法：按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜。可补益心气，安定心神，有安神助眠之效。

太冲穴

肝火旺盛或肝气郁滞者选太冲。此穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴。

方法：点揉太冲穴，从太冲揉到行间。有清泻肝火，疏肝解郁之效。

曲泽穴

位置：曲泽在我们的胳膊肘，内侧的中间。

方法：用拇指轻轻按压，停留30秒后松开，轻揉3秒，再进行按压。两项交替轮流做，建议按揉3-5分钟。

安眠穴

最后要按摩安眠穴，此穴位于翳风穴与风池穴连线的中点，为经外奇穴。

方法：用双手拇指指面按揉安眠穴，其余四指轻扶头部作支撑，力度轻柔适中。按揉安眠穴有良好的安眠作用，无论分型，均有奇效。

注意事项：

整个按摩过程中应关灯闭眼，放松心情，缓慢呼吸，一呼一吸间配合穴位按摩，可听轻松缓慢的音乐帮助放松，忌思维繁杂，心情跌宕。如果按摩到了安眠穴，还是没有睡意，就从涌泉穴起继续按揉，一定保持心情愉快，千万千万不能因为无法入睡而着急生气。

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