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中国医科大学附属第一医院冯语珍教授 随着生活压力慢慢变大，我们的睡眠质量变得越来越差了，失眠是常有的事情了。对于失眠症的人来说，每天漫漫的长夜就是一种痛苦无比的煎熬。 目前受失眠困扰的人越来越多，睡眠不好、失眠已经成为了这个社会的常态，而且我们都知道长期的睡眠不足不仅影响身体健康，甚至还会引发各种疾病，可以说失眠是健康的一大“杀手”。  按摩穴位的好处 1、能够疏通经络，加快气血循环，保持机体的阴阳平衡，能够提高人体的整体免疫能力，预防疾病的发生，为身体增添活力。 2、能够全身放松，消除疲劳，缓解压力，改善睡眠，大幅提高睡眠质量。 3、能刺激血液循环，能让松弛的肌肤恢复饱满，刺激淋巴系统，促进细胞排毒，并吸收更多的养分，给你的身体注入活力。这也是为什么轻柔的按摩和揉捏能够让你的脸部看起来更健康和红润的原因。 4、可以疏通经络、舒筋解乏，调整脏腑、扶正辟邪，调整脏腑，养生益寿。 失眠对我们的影响又是非常大的，那么失眠怎么办呢？哪些方法能够治疗失眠呢？按摩哪些穴位能够起到帮助睡眠的作用呢？一起来看看吧。  治疗失眠的方法 1、安眠穴 位置：安眠穴在颈部，风池与翳风连线的中点。在家取穴时可以取坐位，头略低，耳后有两个大筋的凹陷处或枕骨下凹陷处即是。翳风在耳垂的后方。 按揉方法：按揉前可以结合头部的左右侧弯各3次拉伸经络后，用同侧食指按揉同侧安眠穴，由轻到重，至指压处产生酸麻重胀感为佳。左右交换，每天睡前一次可以有效的改善睡眠。 2、然谷穴 位置：然谷穴是调理失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大，在晚上总会莫名其妙的乱想一通，因为心烦意乱而导致的失眠，那么对然谷穴进行按摩，便能很好的起到缓解失眠的症状。 按摩方法：首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了，按摩完之后，你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对于促进睡眠发挥着重要的效果。 3、涌泉穴 位置：此穴位于人体足底，前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。 按摩方法：双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓，或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。   辅助治疗失眠小食物 1、菠菜 菠菜含铁较高，人血液中缺少铁会影响睡眠，多吃菠菜可以缓解失眠症状。 2、灵芝 灵芝有镇静、止痛、辅助睡眠的功效，失眠患者可以适当的食用灵芝。 3、桂圆 桂圆有安神养血的功效，失眠患者可以适当食用。 4、苹果 苹果可以减缓肌肉疲劳，有效改善睡眠质量，失眠患者最好多吃些。 |
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