只要吃得健康,照样可以令指甲完美诱人哦

　　平时很多女性平时很注意保养，但是往往会忽视不少细节，比如指甲，长期使用指甲油虽然会令指甲看上去女人味十足，但是指甲油、洗甲水这些化学物质对指甲的损伤很大，长此以往，指甲会变得脆弱、黯淡无光，其实平时只要吃得健康，照样可以令指甲完美诱人哦！

指甲的组成成分：蛋白质

不少MM可能不知道，指甲的主要成分是蛋白质，因此日常摄入蛋白质能够令指甲柔软而有韧性，有光泽。

指甲太薄：摄入丰富的蛋白质

蛋白质对于保持指甲的厚度，令指甲更健康结实，因此日常可以多摄入高效蛋白质，如鱼肉、豆类、全谷物类食物、鸡肉、鸡蛋以及奶制品等，要注意尽量少摄入脂肪含量丰富的食物，防止过度摄入脂肪。

指甲颜色暗淡：吃富含铁元素食物

我们都知道散发着淡淡的粉色指甲才是健康的指甲，但是对于大多数人来说，粉嫩的指甲颜色很难得，这主要是由于身体缺乏铁离子导致的，因此，要多摄入富含铁元素的食物，瘦肉、贝壳、豆类、南瓜种子以及深色绿叶菜，都富含维生素C，而如果想要摄入高效富含铁的食物的话，建议吃猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，一个猕猴桃中的维生素C含量是苹果的三倍。

指甲长速缓慢：维生素B

指甲剪掉后长速很慢？这是你体内缺乏维生素B的表现，记得多吃些香蕉、蛋黄、麦芽以及甜菜根等富含维生素B的食物，维生素B类食物能够有效促进细胞代谢，令指甲保持健康的长速

指甲出现白点：多摄入矿物质类食物

日常指甲除了粉嫩的颜色外，不会出现白点等情况，出现白点意味着缺乏微量元素，如果可以的话，尽量多摄入富含硅元素的食物，如糙米、甜菜、杏仁类食物。