女性贫血 身体上究竟有哪些表现 怎么调理比较好呢

在补血的方法上，用尽了各种手段。但是大家却忘记补血的主要元素缺的是什么。铁是造血的原料之一，人体不能缺铁，缺铁后就会出现缺铁性贫血，包括各种维生素，元素都应该要补充。所以气血不足的患者应该吃下面的这些食物类型，才能更快的恢复。

女性贫血的表现？

贫血的慢性症状比较多，很难直接感觉到，但如果你经常出现以下现象，你就该警惕了：

• 常常觉得四肢软弱乏力、易觉得疲惫。四肢疲乏、困倦是肌肉缺氧所致，为最常见和最早出现的症状。

• 脸色苍白、气色差，眼结膜变白。贫血时皮肤、黏膜会变得苍白。

• 指甲表面粗糙、变薄易折断，或翘成匙状。这是缺铁性贫血的典型症状，体内缺铁时，造成血液代谢异常而影响到指甲，使得甲床凹陷，形成匙状甲。

• 食欲不振、恶心、便秘等。贫血会使消化腺分泌减少，进而导致消化功能减弱。

• 月经失调，如闭经或月经过多；或是性欲减退。

女性贫血的治疗办法

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补充铁元素

最重要的还是补充铁元素。补铁可以通过食物来补充，或者服用补铁补血的药物来补铁。动物内脏、红肉中所含的铁元素比较丰富，例如：猪肉、牛肉、猪肝、猪血等，都是理想的补铁食物。不过大部分女性为了苗条的身材爱吃素食，那海带、紫菜、黑木耳、胡萝卜等等也是不错的选择。

2

补充维C促进铁吸收

在我们生活中，常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效，可以常吃可以预防贫血。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12)，其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如泥猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。

3

贫血要多吃高蛋白质

血红蛋白的造血原料是蛋白质，在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物补充蛋白质有良好的效果。