哪六样食物能不吃就别吃？

 

芝士汉堡，胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇，高密度胆固醇对心血管有保护作用，通常称之为“好胆固醇”；而低密度胆固醇偏高，患心脑血管疾病的危险就会增加，通常称之为“坏胆固醇”，而芝士汉堡坏胆固醇含量最高。吃这类食品时，应注意搭配些含膳食纤维丰富的食物，如：芹菜、胡萝卜、豆类、玉米、燕麦等维生素C和维生素E含量较高的蔬菜。

 

 

碗装方便面，碗装方便面的包装盒中通常含聚苯乙烯，这种材料在65摄氏度以上的高温下，会产生致癌物质，严重威胁人体健康。碗装方便面的调料中还含有食品添加剂和防腐剂。最好不买即食的碗装面，吃的时候最好煮。吃面时，最好搭配些蔬菜和蛋白质丰富的食物，如：卤蛋、豆腐干，黄瓜、西红柿等蔬菜。调料只放一半就好了。

 

 

人造黄油，虽然人造黄油有着各种好听的名字：植物奶精、植脂末、起酥油、植物奶油，其实它们都含有反式脂肪酸。令人垂涎的美味背后，却极可能为人们的健康埋下隐患，导致糖尿病、动脉硬化、肿瘤等疾病的高发。据调查，饼干、面包、巧克力派、沙拉酱、奶油蛋糕、冰淇淋、珍珠奶茶、咖啡伴侣等都是反式脂肪酸的“重灾区”，要尽量少吃。

 

 

 

味精，化学调味料，其主要成分为谷氨酸钠，在人体内可分解转变成一种抑制性神经递质。味精摄入过多，可能会导致人体中各种神经功能处于抑制状态，出现眩晕、头痛、肌肉痉挛等症状。味精中含有钠，过多摄入还可能导致高血压。市场上的不少调味酱、汁，如蚝油、咖喱、酱油等都含有谷氨酸钠。因此，做菜时添加了其他调味品，就不必再放味精，盐也要少放。