适宜高血压病人的几种运动高血压是一种较为难治的顽固性疾病，患者要在坚持用药治疗的前提下，调理生活习惯，调整饮食结构等来辅助高血压的治疗。除此之外，专家还有很多好的建议能帮助患者很好的控制血压，例如在平时要做适量的运动，合理的服用些中药配制的养生保健食品，还有一些天然的茶叶，这些都是对高血压的治疗极其有益的。杜仲雄花茶就非常的适合高血压患者。 这两年，患高血压的病人越来越多，究其原因，除了因为不良的饮食习惯和生活习惯之外，很重要的一点，就是缺乏运动。大部分的高血压患者都是长期的不运动，造成脂肪堆积，新陈代谢缓慢，渐渐的，就会形成血栓，进一步就形成了高血压。所以，对于高血压患者来说，运动时非常重要也是必不可少的。但是高血压患者运动也要选择适合的，不然也会对自己的身体造成新的伤害。给大家推荐几种适合高血压病人的运动。 慢跑或长跑慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15～30分钟为宜，速度要慢，不要快跑。如已患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。 散步各种高血压患者均可采用。较长时间步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前0.5～1小时进行，时间一般为15～50分钟，每天一两次，速度可按每人身体状况而定。 气功医学人员对气功疗法降压原理的研究证实，气功对于高血压患者有明显作用。用气功治疗高血压的近期有效率可达90%左右。美国也有报道说，高血压患者练习气功后，半年后约75%的人可见成效。 太极拳适用于各期高血压患者。据北京地区调查，长期练习太极拳的50～89岁老人，其血压明显低于同年龄组的普通老人。 除了要做适当的运动之外，高血压病人也要注意及时的补充水分，在平时就可以喝一些对高血压有益的养生茶，如杜仲雄花茶，既解渴，又保护心脑血管。积极的参与高血压的治疗和预防，相信高血压会慢慢远离你的生活，让我们生活的更加美满无忧。 |
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