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作者/出处：王世豪
第二十四讲 增强免疫功能
主持人：今天我们讲“提高免疫功能”。免疫功能是我们身体健康的“保护神”，先请王老师来讲一讲什么是免疫吧！
王世豪：免疫是人体的一种保护性反应，是生物体在生存进化过程中，在与病原体和其他致病因子作斗争时获得的。它包括抗感染、抗肿瘤，抗异体蛋白等。这种反应是由识别异物和排斥异物两方面所组成。免疫的内容包括以下三个方面：1、免疫防护：正常人体有防御病原生物或寄生虫侵害的能力；2、免疫监视：人体免疫系统中的有关细胞可察觉和不断杀伤或消毁人体内出现的少数异常细胞；3、自身稳定：免疫系统可消除人体内不断出现的一些已损伤或衰老的细胞，从而使人体保持生理平衡。
人体的这种免疫力是由机体的免疫系统各器官产生的。
主持人：人体的免疫系统产生免疫力，那么人体的免疫系统是由那些器官构成的呢？
王世豪：人体免疫系统是由具有免疫功能的细胞、组织和器官组成的。
免疫细胞包括血液中的白细胞和一些组织、器官内的巨噬细胞等，其中的淋巴细胞是构成免疫系统的核心细胞。免疫细胞有的能攻击和消灭侵入机体的病原体或体内自发产生的异常细胞；有的能分泌抗体〔免疫球蛋白〕，与相应抗原〔病菌或异常蛋白质等〕结合，消除其致病作用，或使抗原易被巨噬细胞吞噬消除。淋巴细胞一般分为T、B、K、NK四大类，它们各有 一定的功能特点。如T细胞是直接攻击和消灭抗原的淋巴细胞，有细胞免疫功能；B细胞则能分泌抗体，有体液免疫功能。免疫细胞中另一类重要成分是以巨噬细胞为主的免疫辅佐细胞。巨噬细胞具有向病菌和坏死组织处游走的性能，并有很强的吞噬病菌等异物的能力；它将病菌等抗原物质吞噬后，经过细胞内加工处理，将抗原信息传递给记忆淋巴细胞，使后者发生变化，行使免疫功能。巨噬细胞等还能分泌多种生物活性物质，如干扰素、白细胞介素、肿瘤坏死因子等，这些细胞因子从分子水平调节诸多免疫细胞的功能。
构成免疫系统的组织主要是淋巴组织，它主要是由淋巴细胞聚集而成的，也含有巨噬细胞等免疫辅佐细胞。淋巴组织除存在于淋巴器官内，还广泛分布在消化管和呼吸道等的管壁内。消化管、呼吸道等管壁内的淋巴组织构成机体的第一道防御屏障，淋巴结和脾等淋巴器官是机体的第二道防御屏障；血液和淋巴液内往返循环的淋巴细胞，则起沟通全身淋巴组织和淋巴器官免疫反应的作用。
构成免疫系统的器官主要由淋巴组织构成，淋巴器官分中枢淋巴器官和周围淋巴器官两类。中枢淋巴器官是胸腺和骨髓，它产生和培育淋巴细胞；淋巴结、脾、扁桃体则是周围淋巴器官，是淋巴细胞与抗原进行搏斗即发生免疫反应的场所。
免疫系统是机体预防疾病及与疾病作斗争的重要防线，应该注意保护自身免疫系统的健全和健康，才能有效地预防疾病和使病体康复。
主持人：那我们怎样来保护免疫系统，提高免疫功能呢？
王世豪：首先是要注意全身保健。免疫系统是身体的一个局部，体质强弱直接影响免疫功能的高低。膳食不合理，运动不当，吸烟酗酒，心态失衡，都会严重损害健康，削弱免疫功能。为此要按照世界卫生组织提出的“健康四大基石”的要求，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，努力做好全身保健。“体壮心怡”，使机体保持强大的免疫力，及时消除入侵的致病因子；当个别细胞突变为异常细胞时，体内的免疫细胞也能及时“识别”，并将它消灭在萌芽状态之中，而不致引发为肿瘤。
另外，我们还可以采取穴位按摩、饮食调理等方法，来提高免疫功能。
主持人：那些穴位可以提高免疫功能？
王世豪：经络穴位“足三里”、“关元”和手部经验穴“24号穴”，都有提高免疫功能的良好作用。“足三里”穴在外膝眼下3寸，胫骨外侧1寸许。
 图24-1
“关元穴”在脐下3寸。
 图24-2
手部经验穴“24号穴”位于双手手背第一掌指关节尺侧。
 图24-3
另外，按摩锁骨下4横指处的胸骨（内为胸腺），也有提高免疫功能的作用。
 图24-4
都可以用手按摩2～3分钟。 主持人：哪些食物可以提高免疫功能？王世豪：维生素与免疫力关系密切，适当增加富含素生素的食品，能增强免疫力。新鲜的水果、蔬菜，含有丰富的水溶性维生素B、C等，特别是酸味水果，含有大量的维生素C；鱼类、豆类含有丰富的脂溶性维生素A、E等。获取维生素D，最好用日光照射的办法。日光中的紫外线光束，刺激人体皮肤中的7-脱氢胆固醇能转化成维生素D。日光合成的维生素D，无不良副作用，而且其生物活性明显优于食物与药物。一般每天日照20～30分钟就可以了。据研究，以下食物均有增强免疫功能的作用：茶、香菇、银耳、大枣、米仁、胡萝卜、酸奶、蜂蜜等。有一则报道说：“保加利亚莫诺夫教授在做了大量的试验后发现，一个成年人如果每天两次各食用200毫升的高浓度酸奶，并在酸奶中加入5-10克蜂蜜，坚持一段时间后，体内的免疫力会大幅度提高。”
主持人：提高免疫功能还有什么办法？
王世豪：良好的睡眠对保护免疫功能也很重要。另外，就是“预防接种”提高特异性的免疫力。特异性免疫力就是针对某一种致病微生物的免疫力。人对病原生物或其他抗原的特异性免疫可以通过生病、隐性感染或预防接种某些抗原物质而获得。在抗感染性免疫中，可以通过接种疫苗等获得特异性免疫力。如接种卡介苗、麻疹疫苗、乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗等等。
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