打羽毛球时手肘关节处会痛怎么办？

打羽毛球时手肘关节处会痛怎么办？

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米斗 1级 2011-09-01

发力不对 要改动作

打球的时候带护肘 保护一下

补充：

最后发力点集中在手腕上

补充：

类似甩鞭子的最后手腕猛停的动作。发力首先要做到松：身体协调发力首先要要求全身都放松，你才能感觉到你右腿蹬地的力量，这力量随着你转髋，下身正对网时，带动力量传到腰上，接着你顺势转体（上身正对网），带动力量传到肩膀，随即挥臂，转腕，屈指，力量依次到你肘部、腕部、手部，最后传到拍上。

第二点就是“小”。

发力“小”就是发力动作的小，也就是善于运用小臂内外旋、闪腕的威力。

第三点就是“巧”。

发力“巧”就是对力量运用的巧，也就是善于运用手指发力。

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畅想体育 初级团  合作回答者：1人 2011-09-01

除了进行药物治疗外，还要纠正打球的姿势，你的肘关节痛，还是姿势不对，发力部位有问题。

追问：

什么样的才是正确的打球姿势？肘关节痛了一个多月了，休息了半个月没打，现在再打还是会痛

回答：

1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤 
2、要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法” 
3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术 
4、发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他 
5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打鞭子一样 
6、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量 
7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感 
8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地，因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术 
9、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它们的爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行 
10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈 
11、接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断 
12、后场球的击球点一定也要选择好，打高球和吊球要在握拍手同侧肩的正上方偏前一点，杀球就更要靠前一些 
13、接后场球时还要掌握好拍面的角度，比如杀球要前压、高球要后仰。同样发高远球也要后仰拍面，打球的瞬间手臂由外旋到内旋，手腕由展到屈。 
14、除了手法练习外，步伐练习是从始至终不可少的 
15、还要穿插一些专项素质练习 
16、注意规则（尤其是对发球的 )