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教练解答羽毛球挥拍动作是球能否准确，快速的关键要素之一，正确的挥拍动作，可以使球员充分发挥自己的潜能和节省体力。羽毛球的挥拍对速度要求很高，一定要快，再快，再快一点！！！ 问题详解 一．挥拍的技术种类： 1. 内旋挥拍（正手挥拍） 2. 外旋挥拍（反手挥拍） 3. 摆臂挥拍（过顶挥拍） 1. 内旋挥拍技术： 内旋挥拍指前臂向内转动带动球拍旋转击球。在正手范围内，内旋挥拍击球具有很强的杀伤力。在反手击球时外旋前也都会先向内旋，以增大加速过程。 练习方法： （1）肘关节向前正对球网 （2）手臂拉伸，快速向前内旋转至手背冲脸击球。手腕在击球过程中随手背弯曲。如下图：  注意事项： 通过前臂和髋部的转动带动肘关节向前，同时重心后仰。 2. 外旋挥拍技术： 外旋挥拍指前臂向外转动带动球拍旋转击球。反手范围内外旋击球很具杀伤力。在大力击球时，内外旋手臂混合使用是很重要的。 练习方法： （1）将肘关节提至最高，拍头指向地面。 （2）前臂首先内旋。 （3）不要停留，前臂反向外旋击球，肘部伸直。（如图）  注意事项： 1.在整个挥拍过程中，手臂先内旋再外旋，手腕随手背弯曲。 2.在击球和停止挥拍时动，肩不要转。 3.摆臂挥拍技术： 摆臂挥拍主要用于接发高球，需要强有力的肩臂部肌肉，因此需要预先多锻炼肩部肌肉的力量。 练习方法： （1）站在最佳位置，来球时做好击球准备。 （2）在击球过程中，球拍挥向相反方向，由左侧肩部引拍位置返回向右肩，髋部和肘部向前围。 （3）肘关节带动前臂快速有力地内旋将球击出。 （4）击球后，近乎伸直的肘关节继续带动前臂内旋，拍子紧接着挥完并慢慢停止于身体左侧。（如图）：  注意事项：挥拍在加快拍头击球速度方面很有效，加速过程尽量要长。 很古老的一段视频 各种姿势的挥空拍练习 ①.对着墙壁练 比方说如何帮助你升高击球点，固定击球的拍面（正拍面击球）。可以想象前面有一面墙壁，最好是对着墙壁练。拍面不正的话，会碰到墙壁。 配图02-1最好是对着墙壁练  配图02-2拍面不正就敲到墙  ②.挥重拍 网球拍、壁球拍等都可以。一方面增加力量，一方面保护肩关节。 配图03只要比羽毛球拍重一些的拍子  ③.纯手腕挥拍 肖杰：上手动作，其实还可以做一些这样的动作练习。比方说光是纯手腕，手全部伸直了。 赵剑华：当然也可以，因为这就是打球发力的那一瞬间。这也是以加强发力的意识和正确性。 配图04-1纯手腕挥拍  配图04-2纯手腕挥拍  ④.手腕带着前臂挥拍 肖杰：刚才是静止手腕的，那我带上小臂也是一样的。那么，持续个15次、20次。 赵剑华：一方面增加他的力量，一方面增加他的熟练性。 配图05手腕带着前臂挥拍  ⑤.摆动 肖杰：还有什么方法，比方说这个摆动。 配图06摆动  以上的练习目的，是让羽毛球爱好者的动作，更习惯，更有力，更合适，球友们，赶紧抓紧联系吧！ |
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