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正确的挥拍动作、可以使球员充分发挥自己的潜能和节省体力。羽毛球的挥拍对速度要求很高，一定要快一点、快一点、再快一点! 一、内旋挥拍 内旋挥拍指前臂向内转动带动球拍旋转击球。在正手范围内、内旋挥拍击球具有很强的杀伤力。在反手击球时外旋前也都会先向内旋，以增大加速过程. 1、动作方法： （1）肘关节向前正对球网。(图①) （2）手臂拉伸，快速向前内旋转至手背冲服击球，手腕在击球过程中随手背弯曲。(图②、②手部特写，图③、③手部特写，图④、④手部特写) 2、注意事项：通过上肢(前臂)和髋部的转动带动肘关节向前，同时重心后仰。 二、外旋挥拍 外旋挥拍指前臂向外转动带动球拍旋转击球。反手范围内外旋击球很具杀伤力。在大力击球时，内外旋手管混合使用是很重要的。 1、动作方法： （1）将肘关节提至最高，拍头指向地面。(图①) （2）前臂首先内旋。(图②) （3）不要停留，前臂反向外旋击球，肘部伸直。(图③、④、⑤) 2、注意事项： （1）在整个挥拍过程中，手臂先内旋再外旋，手腕随手背弯曲。 （2）在击球和停止挥拍时，肩不转动。 三 、摆臂挥拍（过顶挥拍） 摆臂挥拍主要用于接发高球，需要强有力的肩臂部肌肉、因此需要预先多锻炼肩部肌肉的力量。 1、动作做法： （1）站在最佳位置，看准来球做好击球准备。(图①) （2）在击球过程中，球拍挥向相反方向，由左侧肩部引拍位置返回向右肩，髋部和肘部向前围。(图②) （3）肘关节带动前臂快速有力地内旋将球击出。(图③) （4）击球后，近乎伸直的肘关节继续带动前臂内旋，拍子紧接着挥完并慢慢停止于身体左侧。(图④) 2、注意事项：挥拍在加快拍头击球速度方面很有效，加速过程尽量要长。 注：图文来源惠程俊《跟我学羽毛球》 |
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