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手操

 xqjhr 2013-08-28

手操,每个动作每次各做32 次,也就是四个八拍。

  第一步 拍手

  两手掌相互拍击,可以改善血液循环,加强内脏功能、调节心情;两手背互击,可以有效缓解疲劳;第一掌骨外侧互击,可缓解脊柱问题引起的各种不适;第二掌骨互击,可调节各内脏器官功能;两手掌根互击可调节生殖系统毛病,尤其是促进女性的盆腔循环(孕妇不宜)。

  图十四

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  随时随地拍一拍,老年快乐在手中。

  图十五

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  掌骨外侧击一击,内脏和脊柱没问题

  第二步 抖手腕,推手腕

  用一只手的拇指与其余四指上下对捏另一只手腕,边揉边摇,使该部位关节韧带得到放松,数遍之后,以同样的方法做另一只手。

  然后用一手的拇指和食指握住另一只手手腕部来回旋转。此方法可以有效地放松腕部关节,通络活血,同时对腰部不适有一定的调整作用。

  最后,将两手十指交叉,上下左右摇动,可活动关节,舒筋活络,也可缓解腕关节疼痛等症状。

  图十六

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  放松关节,通络活血,老少咸宜。

  第三步 推手背

  先用右手手心搓左手手背,再用左手手心搓右手手背,多搓搓手背可以帮助阔胸理气,使心胸舒畅。

  图十七

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  搓搓手背,扩胸理气精神爽。

  第四步 揉鱼际

  整个大鱼际,用一手拇指按揉大鱼际,也可双手对握搓大鱼际,经常做此动作可调整心脏功能,缓解心肌缺血症状,亦可对咳嗽、咽痛、失音、发热起作用。

  图十八

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  揉一揉,心不老。

  在左手掌无名指和小指中缝与指根到天纹之间的中点为心脏反射区,用右手拇指指尖按压,也可以有效缓解因心脏不适引起的各种症状。

  图十九

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  手上有速效救心区,紧急情况下能顶救心丸。

  第五步 刮手心

  用一只手四指回握后形成的近、中节关节,自指尖向掌跟刮按另一只手手心脾胃反射区部位。此方法可随时调节脾胃功能,有助于消化吸收、增强体质。

  图二十

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  常刮手心脾胃好。

  第六步 捏指根

  若将每个手指视为一个全息的话,那么,每个指根的两侧则是腰骶区域,用手指按捏,可发现很多敏感点,我在实践中发现,食、中指根可以调节结肠功能,有利于排泄,无名指、小指可以调理腰部不适。

  用拇、食指分别上下对捏各指缝,能清热解烦,对眼睛疼痛有良好的缓解作用。还可以双手十指交叉并相互撞击,可缓解疲劳,失眠,怕冷等症,对改善头部循环、提升眼耳功能及心脑血管疾病的康复有很大帮助。

  图二十一

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  清热解烦有高招,交叉十指捏指根。

  第七步 点十宣

  可以双手十指尖相互对击,也可用将双手拇指与其余四指互相依次对搓。这种方法能调理头部不适、发热、咽喉肿痛等不适。

  图二十二

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  头部发热不需愁,指尖对击解您忧,再搓您的手指头,还可缓解咽喉痛。

  第八步 拔颈椎

  拇指近节桡侧为颈椎反射区,用一手的食、中指回握形成钳状,牵引另一手拇指颈椎反射区,进行提拉刮按,或者以一手拇指自下而上刮按,可缓解颈部不适,对颈椎起着牵引保健作用。

  图二十三

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  拔抻拇指就相当于给您颈椎保健了。

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