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手操，每个动作每次各做32 次，也就是四个八拍。 第一步 拍手 两手掌相互拍击，可以改善血液循环，加强内脏功能、调节心情;两手背互击，可以有效缓解疲劳;第一掌骨外侧互击，可缓解脊柱问题引起的各种不适;第二掌骨互击，可调节各内脏器官功能;两手掌根互击可调节生殖系统毛病，尤其是促进女性的盆腔循环(孕妇不宜)。 图十四  随时随地拍一拍，老年快乐在手中。 图十五  掌骨外侧击一击，内脏和脊柱没问题 第二步 抖手腕，推手腕 用一只手的拇指与其余四指上下对捏另一只手腕，边揉边摇，使该部位关节韧带得到放松，数遍之后，以同样的方法做另一只手。 然后用一手的拇指和食指握住另一只手手腕部来回旋转。此方法可以有效地放松腕部关节，通络活血，同时对腰部不适有一定的调整作用。 最后，将两手十指交叉，上下左右摇动，可活动关节，舒筋活络，也可缓解腕关节疼痛等症状。 图十六  放松关节，通络活血，老少咸宜。 第三步 推手背 先用右手手心搓左手手背，再用左手手心搓右手手背，多搓搓手背可以帮助阔胸理气，使心胸舒畅。 图十七  搓搓手背，扩胸理气精神爽。 第四步 揉鱼际 整个大鱼际，用一手拇指按揉大鱼际，也可双手对握搓大鱼际，经常做此动作可调整心脏功能，缓解心肌缺血症状，亦可对咳嗽、咽痛、失音、发热起作用。 图十八  揉一揉，心不老。 在左手掌无名指和小指中缝与指根到天纹之间的中点为心脏反射区，用右手拇指指尖按压，也可以有效缓解因心脏不适引起的各种症状。 图十九  手上有速效救心区，紧急情况下能顶救心丸。 第五步 刮手心 用一只手四指回握后形成的近、中节关节，自指尖向掌跟刮按另一只手手心脾胃反射区部位。此方法可随时调节脾胃功能，有助于消化吸收、增强体质。 图二十  常刮手心脾胃好。 第六步 捏指根 若将每个手指视为一个全息的话，那么，每个指根的两侧则是腰骶区域，用手指按捏，可发现很多敏感点，我在实践中发现，食、中指根可以调节结肠功能，有利于排泄，无名指、小指可以调理腰部不适。 用拇、食指分别上下对捏各指缝，能清热解烦，对眼睛疼痛有良好的缓解作用。还可以双手十指交叉并相互撞击，可缓解疲劳，失眠，怕冷等症，对改善头部循环、提升眼耳功能及心脑血管疾病的康复有很大帮助。 图二十一  清热解烦有高招，交叉十指捏指根。 第七步 点十宣 可以双手十指尖相互对击，也可用将双手拇指与其余四指互相依次对搓。这种方法能调理头部不适、发热、咽喉肿痛等不适。 图二十二  头部发热不需愁，指尖对击解您忧，再搓您的手指头，还可缓解咽喉痛。 第八步 拔颈椎 拇指近节桡侧为颈椎反射区，用一手的食、中指回握形成钳状，牵引另一手拇指颈椎反射区，进行提拉刮按，或者以一手拇指自下而上刮按，可缓解颈部不适，对颈椎起着牵引保健作用。 图二十三  拔抻拇指就相当于给您颈椎保健了。 |
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