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高思华 做客CCTV10《健康之路》  怕冷或怕热是阴阳失衡的结果 阴阳平衡被打破时，有些人就表现出怕冷或者怕热。 ——中医的阴阳究竟是什么？  人体机体的生理活动是靠阴阳相互作用 相辅相成来完成的。 ——怕冷多是阳虚 怕热多是阴虚 阴虚 ——阴虚最常见的表现是：发热盗汗 发热就是五心烦热潮热，体温不高。 盗汗是睡着了以后出汗。夜间睡着出汗，夜间属阴，阴阳平衡时睡的很好，由于阴虚不能制约阳的时候，就容易使津液往外泄造成了盗汗的状态。 阴虚的人就是缺水，所以想喝水解决口干。  ——适合怕热的人喝的饮品：红枣山楂饮 红枣有热，它的温不是很热。红枣是甜的，山楂是酸的。酸和甜配合在一起，中医讲酸甘化阴。 ——养阴圣药：石斛  它是养阴 明目。它养肝阴 肾阴 肺阴。 可以单独泡水喝。也可以配一些其他的中药。 ——适合怕热人群的代茶饮  麦冬是养阴常用的药，尤其是养肺阴非常好。  黑枸杞产自柴达木盆地。 枸杞养肝肾之阴。黑枸杞更容易滋养肾阴。石斛养肝阴。 麦冬5-6粒石斛2克 黑枸杞少许，这是一杯的量。一天可以泡2-3杯。  口干咽燥也可以喝。可以用红枸杞代替黑枸杞，但是红枸杞更热一点。 ——五汁饮 藕 鸭梨 荸荠 西瓜翠衣乌梅熬成的酸梅汤。 四样食材大约是1:1比例。加入熬好的酸梅汤。打汁。 阳虚 ——怕冷是阳虚的典型表现：夜尿多 水液代谢靠肾阳，夜间阳气衰，容易出现夜尿多。  经常在黎明时腹泻是肾阳虚的表现。 ——适合怕冷的人的汤：当归生姜羊肉汤 温阳养血的滋补食疗汤。 ——适合怕冷人群的代茶饮   生晒参3克左右，枸杞3-5克。冲到没有味道了可以再换一杯。不主张喝太多,人参热。 《健康之路》怕冷怕热都是病（下） 高思华 做客CCTV10《健康之路》  ——导致阳虚的生活习惯 吃海鲜 喝啤酒 吹空调，哪一个？吹空调是导致阳虚的生活习惯。寒邪伤阳。 ——导致阴虚的生活习惯 睡懒觉 爱运动常熬夜，哪一个？常熬夜是导致阴虚的生活习惯。 运动后及时补充水分是不会造成阴虚的。 熬夜要消耗体内的能量，尤其是消耗体内的阴液。 睡懒觉的人容易造成气虚或者是阳虚。超过11点就是熬夜了，睡懒觉是补不回来的。 ——失眠的人多为阴虚 失眠的人和熬夜是一样的。 ——哪种药能缓解阴虚？八味肾气丸 六味地黄丸人参养荣丸，哪一个？六味地黄丸是补肾最常用最经典的方子。 阴虚调整的总原则：滋阴养阴 清热。 肾中藏元阴元阳，肾藏的阴阳是各个脏腑阴阳的基础。各个脏腑的阴虚，通过补肾阴都可以使其他脏腑的阴虚得到缓解。 六味地黄丸是缓解阴虚最佳的一个方法。 八味肾气丸又叫八味地黄丸是在六味地黄丸的基础上加了温热补阳的附子和肉桂。补阳和补阴加到一起就补气了。 人参养荣丸是气血阴阳都补的药。 ——不同地黄丸有什么区别？ 杞菊地黄丸加了枸杞菊花，补肝阴不足。 麦味地黄丸加了麦冬五味子，补肺肾两虚。 知柏地黄丸加了知母和黄柏，补阴虚火旺。 桂附地黄丸补四肢发凉阴虚。 不了解自己情况就选六味地黄丸。 ——五禽戏可以达到人体阴阳平衡 阴虚怕热的人可以做鹿戏,鹿抵和鹿奔。 ——缓解阳虚用哪种参更合适？西洋参 红参 白参，哪一种？红参。 红参是白参经过炮制后做成的。热性明显增强了。 西洋参偏于补阴。 白参偏于补气。 ——摩肾 【比别人更怕冷的你，该反思下这8件事儿了】怕冷的人，过个冬天有多「难」？一天到晚，手脚冰凉；衣服永远穿得比别人厚；胃和膝盖总是隐隐作痛……有些怕冷是衣服穿少了；而有些怕冷，可能预示心血管、内分泌或神经系统的病变。戳图↓↓告诉你哪些怕冷是疾病信号，并教你过个热乎的冬天。 |
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