生活好习惯提高你的免疫力

　　睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足睡眠，T细胞数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

　　做一番运动：每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统活动。

　　做一次按摩：按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。

　　做一回白日梦：每天做5分钟白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞数目和活动能力。

　　参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康生理反应。

　　与知己交流一次：朋友多人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻人好。有研究显示，良好社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。