悉瓦南达体系的12个经典体式

图片来自悉瓦南达瑜伽吠檀多中心。

 

1  头倒立

2  肩倒立

3  犁式

4  鱼式

5  坐立前曲

6  眼镜蛇式

7  蝗虫式

8  弓式

9  脊柱扭转式

10 鹤蝉式或孔雀式

11 站立前曲

12 三角式

 

 

 

体式顺序是否按图列所示，还有待考证