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依据经典的说法，对肉体的健康而言，这八个基本体式已经足够，它们是： Shirshasana（Head Stand，头倒立）  Sarvangasana（Shoulder Stand，肩倒立）  Bhujangasana（Cobra，眼镜蛇式；可以到Bow Pose，弓式）  Paschimatanasana（Full Back Stretch，坐立前曲）  Matsyendrasana （Spinal Twist）  Maha Mudra （On  Siddhasana （On  Padmasana （Lotus Pose，莲花坐）  |
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