陈文征与北少林内功

陈文征先生是我的内功老师，谢世已经10年。先生生前曾嘱我记录和整理北少林内功的原理和功法。因当时我在浙江省广播事业局主持工作，工作繁忙，对此事心有余而力不足，至先生弥留之际，只记录了一少部分。至今深感内疚。但思念文征先生乃国内有名的武功大师，他的北少林内功，确系健身祛病的传统功法。所以笔者不揣浅陋，把当年先生口授手教的片断教导，稍加整理，公开发表，供广大气功爱好者参考。并以此表达对先生的深切缅怀。

陈文征先生为浙江省瑞安市人，生于1910年10月，是1933年加入中国共产党的老红军。早年因家中贫寒，父母无力养育，被送往庙里当道士。少年时代拜浙南著名武术大师叶秀标为师，练得一身少林武功。对于少林内功以及形意拳、八卦拳、罗汉拳、太极拳等等拳术均达到炉火纯青的造诣。国内革命战争年代，他以教授武术的公开职业为掩护，暗中进行革命活动，曾被国民党军队逮捕多次，都被他于途中打翻押解军警而逃脱。抗日战争中，陈文征先生曾任新四军武术总教练，陈毅同志也请他教授太极拳。新中国建立以后，陈文征先生在50年代初期任浙江省体育委员会副主任，对我省的体育工作颇有建树。

“文革”期间，我曾被林彪的党羽作为“危险分子”赶出杭州，到绍兴改行当了中医。一位老同志建议我学气功，认为只会中医不练气功，只能算半个中医。我便决心拜陈文征先生为师。在1950年因工作上的关系我和先生便很熟悉。记得有一次开会，许多同志要试试他的武功。约有40来人，手执扁担、扫帚、板凳，向他围攻，都被他一一打翻在地。大家都佩服他确实武艺超群。在省体委工作时，曾受周思来总理的委托，用教授太极拳、按摩、点穴等方法，前后二个月，医好原地质部长李四光和中共江西省委书记陈正人的偏瘫疾病。周总理来杭时，也多次找他探讨气功问题。

但是，既便是这样熟悉，陈文征先生在教授内功时也毫不放宽要求。他首先考察我是否有吃苦的决心，并反复告诫我不可半途而废。同时，他未授功法而先传功德。他叙述他的老师叶秀标，选徒的标准极严，如不敬养父母者不传，打家劫舍者不传，等等。怕的是这些人练出功夫来更加有恃无恐地做坏事，败坏了少林内功的名声。

关于北少林内功的原理和锻炼方法，我本人只学了基础部分，形意、八卦，罗汉等拳术均未教授。因此本文也只限于内功的筑基阶段。据陈文征先生说，北少林内功，是一种以培养真气为根本，并作为形意拳、八卦掌、罗汉拳等武术锻炼的内在基础的一种功法流派。他常用通俗比喻来说明内功与拳术的关系：“内功是米饭，拳术是小菜”。练拳而不懂内功，不首先重视培养和运用真气，便是徒有皮毛，缺乏内核。不管你的花架子多么好看，甚至臂力如何大，绝不会找到真正健身祛病以至延年益寿的门径。历史上众多著名拳师、力士之所以少有长寿者，道理就在于此。

陈文征先生说明内功与拳术关系的理论根据，是出之于其师傅叶秀标先生的”金口诀”。现将《叶秀标金口诀四章》抄录如下：

“其一，学拳之式，如习射然。唯射则拘其手，拳则放之。两手向下，拳腕横坚，出力同而用法略异。拳之初步，要聚精会神于指下，着意—落。呆想则机滞不通，其力便有限量。马步亦然。要而言之，第一关头须认得磨练二字的难处。若徒贪多，则心烦意怠，用工虽久，毫无所得。至于停劲面壁之功，则要坚忍而有恒，不可时作时辍也。

“其二，习拳全仗精气神，精不凝则神不聚，神不聚则气不固。一堂学习，惧受师传，而或优或劣，竟有霄壤之别。何以故?一则气旺神足，一则气馁神散。学者尚知精气神为三宝，而直养无害，勿忘勿助。其为拳术虽未必遽优，然于学习之方思过半矣。

“其三，每早站静室中，外屏诸缘，内息诸妄，收视返听，调运鼻息，舌抵上腭，四肢不动。使眼耳鼻舌身之五识俱返其根，魂魄精神各安其守，行住坐卧，念念不离，运用施为，惺惺不昧，而后其技乃有进境。

“其四，习拳必先运气。运气之初，自命门达肢体，由膂使臂，由臂使指。若逆行之，其气不去来丹田，艺无由进。故—节偶动，则全身力至，如气球走马一般。中有热力旋转，彻上彻下，任外界之千摇万动，其主则乃然自如。唯其叶中二气之真，既胎息之，旋发挥之．后策之以精进，持之以果毅，愈久愈熟愈灵。灵则四体百骸，自然听命于心。心之所至，气亦至焉。其神化不可以方物，其力量不可以计数。故无论万众奔突，一触便倒，岂仅敌一二人已哉！”

北少林内功，计有龟、蛇、鹤；猴四法，站、坐、行、睡、拳(形意拳、八卦掌、罗汉拳)五功。四法五功都练到，才算得全面练内功。

北少林内功锻炼的基本原理，是静中求动，外静内动，静极生动。“大动不如小动，小动不如不动，不动不如静，不动之动，才是生生不已之动。”“无力中求有力”不动中求微动，微动中求速动”。外静促内动，形体静而气血大动，形体越松静，血液循环越顺畅，气力增长越快。这是因为，人的体态放松和安静，使全身经络、血脉、关节等都舒畅通顺，给内部气血的运行创造了良好条件。当练功者神静旷气平，姿势安定以后，舒畅而又深长的呼吸，促使元气周流全身经络筋脉、五脏六腑、四肢百骸。气又推动了血液循环的深透，使之流灌于全身微血管，大大增强了血液的新陈代谢作用。气血的通畅旺盛，又必然大大改善脏腑的质量和功能，增强抗病御邪的自卫能力。