|
有的同学废寝忘食，不可谓不用功，时间也花去不少，经常学得头昏脑胀，可学习效率却并不理想。这里面的原因是多样的，如基础较差、智力水平欠佳等等。其中还有两很主要的原因：一是不善于充分科学利用大脑，不注意学习的心理卫生；二是学习技能不够、方法不当。至于具体的学习方法，一方面可通过看书、听课、接受学法指导，掌握一些基本的方法、技巧、技能，再结合自己的特点，灵活取舍；另一方面靠自己在学习实践中不断总结积累、改进。 这里谈谈如何科学用脑，以提高学习效率的问题： 一、专心致志。当人聚精会神地从事某种活动时，在大脑皮层上就会出现一个兴奋中心，其余部分处于抑制状态，大脑的能量都被用来供应这一中心的活动。因此，这时的学习效率特别高，如果三心二意，学习时还想念着别的事，就会出现多个兴奋中心，形成互相干扰，使大脑的许多能量消耗在这种“内耗”之中。因此，学习时应专心。 二、用脑要求五到，即心到、口到、眼到、耳到、手到。经过视觉、听觉、动觉等多种神经通路，便可能把学习的材料的痕迹留在大脑皮层的各个部位，得以拓通，形成暂时性神经通路，彼此构成联系。万一某方忘了，其它各方还可能提醒、补充。因此，有些内容，如外语，如果既看、又念、还动手写，开动脑筋记忆，效果就可能好些。 三、劳逸结合。打疲劳战、拼消耗，这种精神虽可嘉，但效果难得好。大脑的工作能力是有限的，越负荷学习时，就会疲劳，产生抑制，使人昏沉欲睡，注意涣散，出现听不进、弄不懂，还易引起心理的烦躁、紧张，甚至影响学习的信心。因此，需注意劳逸结合，休息是为了更好地学习。通过养精蓄锐，恢复疲劳，可由事倍攻半转为事半攻倍。休息的方法很多：一是活动休息，如散步、打球、做操等，还可参加轻微的体力劳动活动，使血液较多地输送到肌肉之中，从而降低脑血容量，解除除脑部的沉重感，使之清醒轻松起来。二是交替休息。由于人脑各部分的皮层分工不同，各司其责。学习某一科目时，常只有一部分脑细胞在工作、其余则处于休息状态。当感到疲劳时，变换一下学习内容，就可使大脑皮层的兴奋从一个区域转移到另一个区域，使已经疲劳的那部分脑细胞得到休息，别的部分进入工作状态，可充分地利用时间，提高学习效果。因此，宜适时变换一下学习科目，如语文、理科穿插起来学习就是这个道理。三、安静休息。即通过睡眠或闭目养神，可以防止脑神经因过度兴奋而造成衰竭，又可以借机给神经细胞补充已经消耗的能量，使人感到精神饱满，神气清爽。 四、保持良好的情绪。我们会有这样的体验：当你兴奋、愉快时，学习效果就大增；而如果学习时，正赶上情绪紧张、心理苦闷、焦躁不安、或处于激烈思想矛盾时，学习的效果就会大打折扣。因为，这时脑细胞的能量遭到耗损，大脑陷于衰弱状态。因此，学习要懂得心理卫生，学会自我调节情绪，努力排除不良心理与情绪，保持愉快、正常的情感。这也是提高学习效率不可忽视的一点。 五、注意营养供应，保证大脑与身体各部分所需的营养。注意防止营养不良或偏食而引起的酸性体质，以免使思维能力受影响。 |
|
|
