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男人从小应补锌，缺锌上课不用心。 生长发育不离锌，少锌异食百病侵。 肉类豆腐豆芽菜、浅海贝类最多锌。 国人缺钙问题多，补钙成了冲击波。 虾皮海带存误说，豆腐牛奶补钙多。 菠菜焯水草酸脱，敢和豆腐共一桌！ 鸡蛋鸽蛋鹌鹑蛋，营养丰富不简单。 蛋白磷脂叶黄素，滋养身体不糊涂。 不想蒸来由你炒，多钾多维蔬菜好！ 蔬菜杂粮是个宝，微量元素真不少。 粗粮多含维生素，B 族够了皮炎好。 精米白面别多吃，血糖稳定病不扰。 每天米面吃半斤，杂粮薯类加点好。 膳食纤维很丰富，吃了不长将军肚。 常吃五色新蔬菜，软化血管春常在。 暑热难耐没食欲，大排档里天天去。 唾沫横飞吞海鲜，烟熏火燎烤羊肉。 推杯换盏大碗酒，得了痛风没法走！ 西点蛋糕冰激凌，氢化油脂问题多。 薯片烤串麻辣烫，致癌物质常听说。 腌渍熏烤都不好，多吃毛病自己找。 彩色蔬果抗氧化，肿瘤癌症咱不怕。 水果蔬菜含钾多，血管心脏不哆嗦。 心脑血管高血压，高钾低钠不抓瞎。 白盐白糖白脂油，多食无益多病忧。 黑米黑豆黑木耳，多吃有益多春秋。 每天食物多样化，营养互补才不差。 亲朋好友聚一桌，杯盘狼藉喝的多， 猜拳行令猛吆喝，一会全在地上缩。 伤人害己不明智，浅斟酌饮才快活。 吃喝饮食很重要，营养均衡是诀窍。 少吃荤来多吃素，多长精神少长肚。 少吃咸来多吃淡，多样饮食少麻烦。 饮食有度少病痛，胡吃海喝命早送。 生来两腿多运动，吃好不动也没用。 人生一世时间短，健康快乐咱先攒！
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