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首页 五脏与疾病 五脏疾病体现在脸上 养好气色有秘诀 (作者：葛洪养生 时间： 每个人都可以从脸上的颜色知道自己的健康状况。人的气色如何，10%是天生的，剩下90%属于人为(自己)能够改变的。 青色和黑色是最严重的病色：“中国人的脸色可以用一个词来概括，那就是‘红黄隐隐’。”为什么这么说呢？葛洪养生院孙本新老师解释，因为我们在两侧颧骨处的红色比较明显，其他部位则是黄色。这两种颜色隐约交替，没有明显的界限。当你的面色发生哪些变化，就说明可能有病呢？他指出，第一是面色变得太深或太浅；第二是红黄隐隐中，突然红色消失，全部变成了黄色，或者黄色消失，都变成了红色；第三是脸上突然出现了原本没有的颜色；第四是面色违背了季节规律，正常应是春季略青、夏季略红、秋季略黄、冬季略灰；第五是颜色出现在了不该出现的部位，比如应在两侧颧骨部位的红色转移到了其他部位。 有3种颜色，如果突然出现在脸上，是最明显的疾病标志。孙老师说，它们分别是白色、青色和黑色。白色多与肺病、虚证有关。脸色过白的人，往往都患有贫血。不仅如此，还会感觉没力气、爱出汗，这是血虚和气虚的表现。青色多与肝病、气滞血淤有关。通常形容一个生气的人，会用到“青筋爆出”、“脸都绿了”这类词。中医认为，肝能反映人的情绪，所以面色偏青的人一般性格暴躁，要谨防肝病。而满面青紫，往往是由血淤、组织缺氧引起的，严重者会发生剧痛或猝死。黑色多与肾病有关。青色和黑色都是最为严重的病色，提示有重大疾病。当脸上出现两者结合的青黑色时，就意味着有严重的血淤。而整个面色发灰、发黑的时候，可能是慢性肾病的表现，主要特征是腰膝酸软、排尿失常、性功能减退。 此外，黄色和红色如果太多，也说明有一定的疾病。脸色过黄表示脾胃不和，可能表现为吃饭不香，吃点东西肚子就胀，长期腹泻、大便溏稀。如果不注意，时间长了，会逐渐发展为消瘦或虚胖，甚至黄疸。一旦出现白眼仁发黄，必须及时就诊，否则可能危及生命。红色多与心病有关。一般人提到满面红光，总觉得很健康，其实，脸发红的人要提防心脏病，还有一些感染引起的热证，如伤寒、肺结核等。 五脏的疾病体现在脸上 在孙老师看来，色诊是一门既深奥又不那么太难的学问。有些简单的方法，可以帮助大家自诊，从脸上不同部位的颜色，初步判断自己的五脏到底出了什么毛病。 肺脏病色看两眉间。这个区域叫印堂，最好是白里透红，最忌讳发黑，代表有不可治愈的重大疾病。如果特别红也不好，说明有肺热；发白是血虚或气虚；发青是血瘀。 心脏病色看两眼间。过度的红就是心火太盛，会引起心烦、失眠，甚至神经失常。如果两眼间出现了青紫的颜色，就表示有血淤，可能是由冠心病所导致的。 肝脏病色看鼻梁。鼻梁骨最高的点如果发红，可能是肝火偏盛，表现为易怒、眼睛发红、月经增多等；出现青黑色，可能是肝硬化或肝癌等。 胆色、胰色看鼻梁两旁。肝色的右边是胆色，这里淡白无华，会气短乏力，容易惊恐；发红通常有发热、恶心、呕吐等症状；颜色晦暗，或呈灰褐色，可能是有蛔虫。肝色左边是胰色，这里气色苍白，是胰腺虚寒，女性易出现腰腹酸沉；颜色青黄，是胰胃不和，多表现为厌食、反酸。 脾脏病色看鼻头。如果发红是脾胃有热证，就是特别能吃，吃完一会就饿，甚至会得糖尿病；发白就是气虚；发青是气滞血瘀，会肚子痛。 胃色看鼻翼。此处及两侧如果淡白无华，是消化功能减退的征兆，多半会厌食、饭后腹胀。颜色淡红干燥是胃部津液不足，通常会口干唇裂、大便干燥；颜色过红是胃火亢盛，出现口臭和牙龈肿痛。 肾脏病色看两颊。这里不怕灰黑就怕娇艳。明亮、润泽、含蓄的淡灰色出现在肾色部，是健康的表现，反而是出现胭脂般娇艳的红色，说明已经病重。 子宫、前列腺色看人中。此处变白，是血虚、气虚；变黄是脾虚；变红是有热证，女性多有宫颈糜烂，男性则是前列腺炎；变青或黑是寒证，会有剧痛和癌症。 养好气色有秘诀：有人可能会觉得，脸色的变化那么微妙，自己怎么才能看出来呢？孙老师教大家，最关键是要学会对比。“看脸色”要争取在白天室内的间接日光下观察，还要对照自身的手背、颈部肤色，比这两处深或浅就表明面色有变化。 在日常生活中，要想拥有像孙老师一样的好气色，就要学会一些他保养五脏的秘诀。首先是调理肺色。可在早晚进行半小时左右的呼吸锻炼，采用腹式呼吸：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺活量。还可用大拇指按揉印堂，能调理肺气。当肺有症状时，按20分钟左右，一般就可以得到缓解。还可以服用川贝蒸梨，把梨核挖掉，中间放上川贝，蒸熟后连皮吃，能清肺热。 要想心色好，除了在饮食上少油、少盐、少脂肪、少吃动物内脏外，每天可以按揉手掌中心的劳宫穴，或用对掌法：双手合十，然后将手掌根部稍微打开，再慢慢合上但不要合拢，可以感受到手掌心的两个劳宫穴在相互吸引。练习一段时间后，双手不接触，并将距离拉大，常练手掌心相对，能强心健体。 人们常说“肝胆相照”，所以护肝和护胆有共性，都要学会宣泄情绪，遇到委屈别憋着。按揉太冲穴(在大脚趾和二趾之间)也可以起到制怒的作用。生气时，这个穴位会特别酸胀，经常按摩可以消除酸胀、疏泄肝气。 对于脾胃来说，很多人都知道，多吃薏苡仁、茯苓和粳米煮的粥，能够起到滋养的作用。还有一个简单的方法就是揉鼻头，每次20分钟左右，能改善胃胀气等症状。 孙老师的护肾绝招是，每天早晚各吃一个核桃，多嚼慢咽，多分泌唾液以滋养身体。此外，还可以练习脚掌心相对，通过刺激涌泉穴，达到补肾益气的效果，30分钟就能练得浑身发热。了解气色的秘密，可以帮我们对自身健康状况有个基本的了解，起到一定的防病作用。孙本新老师最后指出，不忽视身体每一点微小的变化，才是真正的养生秘诀。
葛洪的三十条养生之道 日本森下敬一博士曾言：“长生不老是不存在的幻想，但延长我们的寿命却是真实的。延长寿命的理论和方法尽管很多，但一个基本的事实却是公认的，即人的生活习惯，尤其是饮食习惯可以延长(或缩短)人的寿命。”而这种思想，最早却是由东晋著名道学家、思想家、医学家葛洪在《抱朴子·内篇》中提出来的，他明确地说：“寿命在我，而不在神仙。”养生之道，其“诀在于志”，寿命不取决于天命、富贵，而取决于自身，正确的养生原则，在于建立良好的生活习惯。大量调查表明，只要人们建立起良好的生活习惯，就能有效地预防威胁人们生命的疾病，从而延长自己的寿命。这正是葛洪所说的“养生以不伤为本”、“身体不伤”方可延年的基本理念。这种养生理念的科学性已经为长寿生物学和预防医学的研究所一再证实。葛洪的养生理念是建立在调节日常的生活之中的，他从预防为主的角度，首先提出了“养生以不伤为本”的论点，具体论述了伤身的十三个方面，即： 才所不逮，而困思之，伤也；力所不胜，而强举之，伤也；悲哀憔悴，伤也；喜乐过差，伤也；汲汲所欲，伤也；久谈言笑，伤也；寝息失时，伤也；挽弓引弩，伤也；沉醉呕吐，伤也；饱食即卧，伤也；跳走喘乏，伤也；欢呼哭泣，伤也；阴阳不交，伤也。 这十三个方面的任何一个方面，如果伤之太久，都会影响寿命。所以，他进一步指出：“凡言伤者，亦不便觉而，谓久则寿损耳”，“积伤至尽则早亡”。 葛洪针对这不知不觉而容易产生的“十三伤”，制定了“不伤身”的“养生之方”三十条，其内容如下：唾不及远；行不及步；耳不极听；目不久视；坐不至久；久卧不及疲；先寒而衣；先热而解；不欲极饥而食；不欲极渴而饮；食不过饱；饮不过多。 凡食过则结积聚，饮过则成痰癖；不欲甚劳甚逸；不欲起晚；不欲汗流；不欲多睡；不欲奔车走马；不欲极目远望；不欲多啖生冷；不欲饮酒当风；不欲数数沐浴；不欲广志远愿；不欲规造异巧；冬不欲极温；夏不欲窃凉；不露卧星下；不眠中见肩；大寒、大热、大风、大雾皆不欲冒之； 五味入口，不欲偏多；酸多伤脾，苦多伤肺，辛多伤肝，咸多伤心，甘多伤肾。 这些措施，看似繁琐，实乃简易，都是日常生活中的问题。只要稍加注意，养成良好的习惯，就会习以为常，寓养生于日常生活之中。但这些生活琐事，往往又为人们所忽视。所以，葛洪强调指出“不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防”，“若能爱之于微”就必然会“成之于著”，达到延年益寿之目的。其实，只要自身的免疫力强，任何病邪都难以侵袭，即使被袭，对机体的伤害也会很轻，甚至没有。增强自身免疫力，是每一个人终极一生的要务。葛洪提出“善养生者，必保其精”，这个“精”从本质上来讲，就是人体的正气(抵抗力)，就是所谓的“正气存内，邪不可干”。光靠药物是不能完全预防和战胜疾病的，要靠科学的生活、运动和营养，这就要从平时做起，于细微之处点点滴滴地培育我们的抗病能力，而这正是葛洪养生理念的精髓所在。
五式外修疗法 一、顶天立地——调肝疗法 动作要领：双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭， 上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。双手十指相对，掌心向上，置于腹前，经胸前上托。托至下颚时，仰头、转掌心向上，用力向上托举，慢慢头回正，双手掌经体侧轻轻放下为一次。重复上述动作，男性做八次，女性做七次。 加强式：做完上述动作后，将双手搓热，双手掌心劳宫穴轻轻按在眼睛上，手心对准眼球，然后运动眼球，上三次，下三次，左三次，右三次，顺时针转三圈，逆时针转三圈，双手移开为一次，男性反复做8次，女性反复做7次。然后闭目一分钟后，睁眼完成整套功法操作。 二、孙猴挠痒——调心疗法。 动作要领：双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭， 手掌伸开，与上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。两手平举，左手置于脑后，右手四指并拢成空心掌，拍打左腋窝的极泉穴，保持力度适中，反复拍打七下。左右手交换，右手置于脑后，左手拍打右腋窝七下为一次，左右反复拍打七次。如有心脏病的人可平举，按摩极泉穴顺逆各七次。 操作完成后，双手经体侧直立还原。 然后左手平伸，右手五指并拢，拍打左臂肘横纹处七下，换右手平伸，左手五指并拢，拍打右臂肘横纹处七下，这样为一次；每次拍打力度要适中；左右各拍打8次。 三、鲤鱼打挺——调脾疗法 动作要领：双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭， 上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。 双手体侧平伸，左右手握成空心拳，泉眼向上。此时右手下翻，泉眼向下；然后左手向上至头部，右手向下至腰部，双手同时环绕，呈阴阳鱼状，此时左右手拳眼相对，胸腹向前挺，保持三秒，变换左右方向操作为一次。反复操作七次。七次做完后，还原成直立状态。 此时双手由拳变掌，内外劳宫重叠(男性左手在下，女性右手在下)置于肚脐处，进行按腹动作，顺时针揉腹吸气，逆时针揉腹呼气，顺逆为一次，反复操作七次。 做完后收腿直立，双手护住丹田三秒，然后双手自然下落放于体侧。 注：腹泻的患者，操作揉腹时可全部逆时针操作；而便秘患者揉腹时则全部改为顺时针。 四、打开天窗——调肺疗法 动作要领：双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭， 上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。双手缓缓举起，双手食指置于鼻翼两侧，从迎香穴开始沿鼻翼向上推动至天庭； 再向下推动至鼻翼，上下算一次，共反复七次。向上推时呼气。以鼻翼两侧微微发热为宜。 双手虎口交替从喉部一直搓到咽喉天突穴，左右手算各搓一下为一次，共作七次。 五、护元提肛——调肾疗法 动作要领：双脚分开，与肩同宽，双目平视，舌抵上腭，上身保持直立，鼻吸鼻呼，全身放松。 双手手掌重叠，内劳宫对外劳宫，紧扣在丹田穴上(男性左手在内，右手在外，女性右手在内，左手在外)，足跟缓慢抬起，同时收紧肛门肌肉，然后迅速落下，落下时放松肛门肌肉，抬足跟时吸气，落足跟时呼气。反复操作七次。 如无法同时操作提肛和抬足跟时，也可以将动作分解完成。先进行暖腰护肾，十指相扣合于丹田。坚持一分钟后，双手分开放于体侧，缓慢抬起足跟后，迅速落下，反复操作七次。 收功式：身体站立放松，双脚与肩同宽，身体放松，忘掉烦恼，双眼微闭或垂帘；双手用力摩擦直至掌心发热，然后再次搓热双手至面部，反复搓脸七次，最后双手互拍七次。收功完成。
孙本新老师教你，如何看肝脏健康？网摘：130831 五脏中的将军之官——肝脏，大家可能不知道肝脏不但被称为将军之官还被称为五脏之贼。肝脏很有意思，它一旦生病必定牵连其他脏腑。肝是个小人睚眦必报，我过不好，别人谁也别想好。所以，无论是中医还是西医对肝脏都很重视。今天我的课你听完了，你不用去抽血，你也不用去化验，一看脸色，二看眼，三看指甲就能知道我们的肝脏是否还在正常工作，自己在家自己测，不但能看出你的肝有没有问题，还能提早预防你肝病的发生和恶化。 中医本源于道医，道家讲究天人合一，道法自然，认为人是一个整体，五脏之间相互关联，互相呼应。中医看病讲究望闻问切四、诊辩证，像我给病人看病，他一进门不用开口说话，他的病情我就已经知道个八九不离十了，他的脸色明明白白都告诉我，他五脏中哪个脏器出了问题。因为人面部的气血丰富，皮肤薄嫩，反映体内疾病也最为灵敏。说到肝脏自测，我想到的第一个词就是面色铁青。最近清宫戏比较流行，大家都说这电视剧里的妃子都很好看，但我曾经翻过清朝的医案，发现很多宫女妃嫔都得了一种病，病症上都是这么描述：病者，多脸色泛青，体乏厌食，急躁易怒，再一看后面开的药方都是疏肝利胆的方剂。这就是说明，脸色青是肝病最典型的症状，为什么这些宫女妃嫔都容易得肝病，因为她们长时间的肝气郁结，生活完全没了盼头，除了等死还是等死。谁能做到不幽怨不悲伤的？长此以往，导致肝气不能条达，脾胃受累，肝脾失和，以至于百病缠身。在中医上，“肝为将军之官”，喜条达，主疏泄，可在紫禁城的“寡妇院”里，又有几个人能做到“喜条达，主疏泄”的？肝脏主藏血，疏泄，能调节血液流量和全身气机。肝脏功能好的人气血平和，面部的血液运行充足，面色红润而有光泽。当肝脏功能下降，肝郁气滞，气血不通，面色就会发青。时间一长，咱们老年朋友就会发现不但脸色发青还会在太阳穴的地方长老年斑，其实这都是肝脏功能下降的表现，还有女性朋友面色黯淡没有光华，都是肝脏功能衰退的表现。要是，不能正确的疏肝养血，时间一长，酒精肝、脂肪肝、肝硬化、乳房胀痛，月经不调，子宫肌瘤、高血压、脑中风都会接踵而至。就连眩晕，腹泻，反胃，呕吐，打嗝，腹部胀痛，便秘这些毛病也会是你身体的常客。因为五行中肝属木，脾胃属土，脾土归肝木管辖，也就是说肝是脾胃的直接上司。正常情况下，它们各司其职，相安无事。但当人们生气或郁闷的时候，就容易肝气过旺或肝气郁结，似这样，肝就会把所受的气全部撒在他的下属脾胃身上，从而造成肝旺脾虚，医学里通常称为“木旺乘土”所以，有肝病的人经常的恶心，吃不下饭，体虚乏力。 我们说肝开窍于目，目受血而能视，泪为肝之液。由于肝与目的关系非常密切，因而肝的功能是否正常，往往可以从目上反映出来。肝血的作用之一就是营养眼睛，保护视力。所以，肝和则目能辩五色矣，就是说啊，肝脏好，眼睛才能清晰的分辨出颜色。肝血充足，则双目有神，视物清晰；肝血不足，目失所养，则两目干涩昏花，视物不清或夜盲；像咱们很多老年朋友说最近我怎么看不清东西了，感觉眼睛总是干的厉害，滴多少眼药水都不好使，眼睛还总是发痒发胀，其实这都是肝脏功能下降导致的，如果不能及时的调整，就会出现青光眼，那要是有时候你眼睛发红的同时眼屎还特别的多；是白内障发生的前兆，还有的人总是说自己眼前有很多的小黑点，时不常的就得拿手划拉一下，而且看什么东西都是好几个影，模模糊糊的一片，他得的就是我们说的飞蚊症，这是肝脏功能下降，眼不能得血最典型的症状。还有的老年朋友经常感觉迷糊不知道有多少个影在眼前转；经常的连眼睛都睁不开，不敢睁其实这就是肝阳上亢引发的高血压和引发的连锁反应。有很多老年朋友一觉睡醒，发现自己眼睛斜了，看得着上面看不见下面了，那么发展到这个时候就比较严重了，这是脑中风了。所以，我们的两只眼睛，除了能看见东西以外，还是我们肝脏功能的一张晴雨表，透过它我们就能看到我们肝脏是否健康。 那诊断肝脏是否健康的第三点，看我们的指甲，还有我们的筋。在人的身体里，肝脏就是血库，负责血液的贮藏、调节和分配，除了要储藏足够的血液，保证首先供应心脏外，肝脏在人体的血液循环中还扮演了总导演的角色，身体哪里有需要，肝脏就把血液及时输送过去。我们伸伸胳膊，踢踢腿，甚至是动动眼珠子等，每一个细微的动作，都得靠肝来指挥。而在中医中肝主筋，筋的活动有赖于肝血的滋养，所以当老年朋友出现抽筋问题的时候，你不要马上就去补钙，你应当注意是不是你的肝脏的功能下降了，一旦忽视就会出现脑血栓、小脑萎缩、脑梗塞的发生。而爪(指甲)为筋之余，是“筋”的一部分。根据中医手诊原理,手指甲根部白色月牙部分叫半月痕.俗称健康圈.是人体精力是否充沛的刻度表,正常指甲红润、坚韧而呈弧形，平滑有光泽，指甲根部的甲半月呈灰白色，精力越充沛半月痕越白,面积也越大，肝脏功能越好，正常人体应该有8～10个半月板，如果半月板的数量、颜色、形状发生变异，那就说明我们的身体，我们的肝脏出了问题。咱们现在很多人半月板减少、缩小，都是身体病变的表现，很多老年朋友发现自己半月板越少，身体越差，得个感冒没有一个月好不了，这都是肝脏功能下降的表现。而当肝脏中有毒素积蓄的时候，在我们的指甲上会有明显的信号。认真的观察你的指甲表面，如果发现有一些凸起的绫线或者有向下凹陷的话，那么你的肝脏就会有毒素了，毒素如果一直堆积就会出现肝炎、肝腹水、肝癌。 其次，我再告诉大家一个最简单的自测肝脏功能的方法，就是一旦你发现自己脾气暴躁，总爱发脾气，没事就爱生闷气，总是闷闷不乐的时候，你就要开始关注你的肝了
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