腰间盘突出的家庭疗法

　　腰间盘突出的家庭疗法，腰间盘突出有什么家庭疗法？引起本病的主要病因是椎间盘本身退行性变，再加某种外因，如外伤、慢性劳损，以及风寒湿等邪气入侵机体等因素综合的结果。

　　在家里可使用按摩疗法沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通，点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。弹拨腰肌，以兴奋肌肉。恢复肌纤维组织弹性。仰卧位屈膝屈髋后进行旋转摇运，以松解通利腰骶关节与椎间关节，调整关节内在平衡。

　　站立时：全身从脚开始微微上扬，即收腹挺胸，双肩撑开稍向后展，双手微微收拢，自然下垂;下颌微微收紧，目光平视，后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保 持正常生理曲线。

　　行走时：双手微微向身后甩， 脚跟先着地，脚掌后着地。

　　坐位时：有坐凳子（无靠背）和坐椅子（有靠背）之分，坐凳子时腰部肌肉收缩，引起腰部疲劳及酸痛;而坐椅子时，椅子的靠可以部分承担躯干重力，减缓腰部肌肉的疲劳。

　　卧位时：最好睡木板床加5cm 左右的床垫或较硬的席梦思床垫， 这样可使背部完全休息。侧卧时， 腰要直，膝关节微曲;仰卧时，腰间可垫放毛巾卷，保持腰部弧度;起床时，先转身，然后将双脚放在床边，用手力把身体支撑起来。

　　腰间盘突出治疗的话，建议使用中医外用膏药治疗，思华堂、舒腰安骨膏、为传统中医黑膏药，采用外治疗法，有效避开了上述诸多疗法的弊端，具有不损害腰椎骨正常生理结构，无风险，无副作用的优点，安全可靠。

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