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接纳是改变的开始。 练习觉察的时候，如果完全的接受脑袋里的念头，没有畏惧、烦恼、烦躁，只是面带微笑的接受各种各样的念头的话，那么就能够真正的像一面镜子一样，平静的对待镜子前的任何事物，无论美丑善恶。生活当中也是这样的，如果能够笑对一切当下发生的事情，无论好坏对错，因为它们只不过是主观思维对客观实事的一种当下评价，没有好坏，这就是事情的本质。接纳自己当下的表现，接纳别人带有情绪的表达，这一切都是符合当下的反应，做一面平静的镜子，笑看花开花落、云卷云舒。 不受他人言语及行为的影响，要关注的是自己的内在，因为没有必要对别人的情绪及表达做过多的分析，很多时候，他们也是无意识的、表面的、虚假的自我安慰，是他们当下情绪表达的需要，他们有权利表达出来，我们自己也有不受影响的权利。 发现自己经常会成为自己讨厌的那种人，发生自己讨厌的行为，其实没有必要讨厌，只是自己当下水平所表现的匹配的行为而已。只是要勤加练习觉察而已。但这挺难的，需要强大的信念。 我可以说我就是愤怒了吗？是的，我就是怒了，接纳、承认是一切改变的开始，就像太极拳一样，先勇敢的承接，再化解。不接纳、不承认是一种对抗的力量，当我处在这个水平的时候，我不接纳和不承认，也改变不了我已经怒了的实事，而且如果我欺骗自己说：不能怒，这本质上是一种控制，也是一种压制对抗的力量，这都只是强化和升级了怒的等级，延长了愤怒的时间。而且这也是一种轮回，每每碰到类似的事情，我还是会怒，我还是不能达成我想象成的那种风格。 是的，每一次都是第一次，不要抓着过去的经验来进行当下的判断。我们光脚走路，踩到沙子而脚疼了，我们并不会因此就不敢光着脚走路，或者一直怨恨着和沙子长的一样的其它沙子，只会痛叫一声，然后把沙子去掉，然后继续往前走。但是对同一个人，或者是不同的人同样的行为，却会一直存着对别人不好的印象，不符合自己标准的行为，犹如条件反射般，看到这个人就会立马升起这样的记忆，一直不断的轮回。 最近这几天，比较的晚睡，以前的我会内疚，但是，现在觉察到了这样的情绪，我认为，既然这是我的选择，那么我就没有什么可以后悔的，内疚只会徒增我的焦虑，更加不利于我的身体，因此，我就坦然的接受了。如果有内疚的念头升起了，也就是一瞬间的事，知道了之后，就不会继续内疚了。睡觉的时候，少了焦虑，也坦然了，睡的着就睡，睡不着就练习觉察，然后几乎就很快睡着了，第二天的精神状态也不会差。 以前，会因为自己无意识的冲动而自责，但现在能觉察到，告诉自己，这就是我，自责就消失了。接纳自己，安处于当下，才能真正爱自己。 刘老师点评： 你说的很好：接纳是改变的开始。每个人所抗拒的其实都是当下正在发生的，既然事实已然存在，你内心的抗拒或者种种的纠结只能是徒增烦恼而已，白白消耗身心的能量。 唯有一心安处于当下，接纳当下真实的自己，才是真正的爱自己。 接纳当下的自己，回归爱的源头——与自己同在，与一切同在。 |
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