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小腿抽筋很痛苦，尤其是睡梦里疼醒，杀猪嚎的心思都有。出身医生家庭就这点好，老妈亮出学问：不要哼哼更不要喊，把脚掌往回扳。 家学就是好，使劲扳扳痛感就消失了，当然咱不是中医家的孩子，知道扳脚掌是权宜之计，夜间抽筋是缺钙，赶紧吃钙片，于是偶抽偶吃，直到意识到维生素D的作用，加上美国添加维生素D的食品很多，才不再抽筋了。 人不管聪明还是愚蠢，也不管美丑，都少不了水与钙，钙的吸收则离不开维生素D，因此维生素D就显得非常重要，缺钙在很大程度上是缺维生素D。 丹麦的科学家调查年龄相当的、住在丹麦的穆斯林女性和白人女性。发现尽管白人女性从食物中摄入的维生素D仅为穆斯林女性的一半，但她们并不缺乏维生素D，其体内的维生素D浓度比穆斯林女性高得多，穆斯林女性肌肉疼痛和抽筋很常见，白人女性则很少出现这种情况。 原因看下面就是了。  不要误解，说的是晒太阳。人体的皮下脂肪在阳光的照射下可以自己生产维生素D，这是维生素D的主要来源。除非生活在常常见不到太阳的地区，或者紫外线不侵的黑人，每天晒太阳10到15分钟左右，就不会缺乏维生素D。 这个说法有人表示不同意，某专业人员举例：沙特阿拉伯太阳足吧，那里的男子起码百分之十几维生素D缺乏，晒太阳不够。 这位老师，沙特确实晒到沙子都烫脚，但人家在室外是穿成这样的。  晒太阳不是站太阳底下就成的，得让太阳晒，要把皮肤露出来，除了紫外线的强度外，更重要的是暴露多少皮肤。沙特那帮人就露出脸，还得去掉大胡子覆盖的面积，能晒到多少？ 晒太阳有两个问题，一是多晒可能增加患皮肤癌的几率，用防晒霜能预防皮肤癌，可是把紫外线也挡住了。二是日晒会增加皮肤老化的速度，这一点对于爱美的女人来说，比得不得皮肤癌要重要一万倍。 关于这两点，以后会讨论。先看看为什么非要晒太阳？ 在人体需要的维生素上，只有维生素D可以完全由自身生成，在考虑晒不晒太阳、吃不吃维生素D片之前，有没有考虑一下这是为什么？ 经过百万年的进化，人体的功能都是为了人类生存的最佳设计，维生素D合成也一样，正因为维生素D实在太重要了，人体才不能依赖饮食途径，而完全靠自身合成，也体现了万物生长靠太阳的朴素真理。 靠晒太阳生产维生素D，是人体获取维生素D的最佳途径，也是人体功能设计的最理想途径，这就说洋人说的上帝的意愿、国人讲的天意。如果不把这个途径作为获取维生素D的主要途径，就违背了人体功能的本色设计，就可能导致严重的后果。 要顺应天意，不要逆天行事，晒太阳吧。 （作者：京虎子） |
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