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内容目录 凌云搏击术的特色凌云搏击术学前须知 第一章旋震功 1．双旋法 2．抖震功 第二章 混圆运手功第——节：外运手第二节：内运手第三节：开弓运手第四节：拨浪运手第五节；劈拳运手第六节：分鬃运手 第三章 步法教程步法概述第一节：进步第二节：撤步第三节：前垫步第四节：后垫步第五节：垫步提膝第六节：斜进步第七节：踢进步第八节：提跳步第九节：后圈步第十节：陆地行舟 第四章 拳法教程拳法概述第—节：拉伸与松抖练习第二节：直拳第三节：平拳第四节：劈拳第五节：栽拳第六节：扇拳第七节：扣拳第八节：鞭拳第九节：弹拳 第五章 腿法教程 腿法概述第一节：前踢腿第二节: 侧踢第三节；横踢第四节：拦踢第五节：挂踢第六章 肘膝教程第—节：肘法第二节：膝法第三节：实战指导 第七章 实搏心态训练实搏心态概述第一节：桩功训练第二节：攻击欲的增抑训练 第八章 实战训练第——节：固定动作喂手练习第二节：活步固定动作攻防训练第三节：防守技术在实战中自勺运用第四节：攻击训练 (1)直拉攻击． (2)复合攻击第五节：模拟实战训练第六节：实战刀训练 第九章 功力训练第——节：抱树桩第二节：独立桩第三节：屈伸桩第四节：拳撑第五节：倒立屈伸第六节:混圆运手功第七节：陆地行舟 第十章 兵器兵器概述第一节：短刀第二节：短棍第三节：长棍第四节：软鞭 《实搏术真》 目 录 第一章 三修功三修功 第二章 腿法的训练与实战 1，腿法的训练 2，腿法实战指要 第三章 连击术的练习与对敌 1．虚实连击 2．实打连击 第四章 关于摔法和擒拿 1．摔法分析 2．擒拿分析 第五章 发力的专门训练 1．抖大杆 2．变形运手 第六章 身体训练 1，速度训练 (1)反应速度训练 (2)动作速度训练 (3)移动速度训练 2．力量训练 (1)上肢力量训练 (2)腰、腹、背力量训练 (3)腿部力量训练 3．柔韧性训练 (1)肩部柔韧性训练 (2)腰胯柔韧性训练 (3)腿部柔韧性训练 第七章 如何应付突发打斗事件如何应付突发打斗事件 第八章 打斗略谈打斗略谈， 第九章 杀手绝招的训练杀手绝招的训练 第十章 凌云搏击术训练答疑凌云搏击术训练答疑 第十一章 关于功夫的对话关于功夫的对话第 十二章 习武卫生常识 |
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