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你知道人体各个器官多少岁开始自然衰老吗？它们是同一时间开始衰老吗？ 作为今年全国科普日重头戏，位于重庆医科大学大学城校区的重庆市人类生命与健康博物馆，昨日正式对外免费开放。馆内张贴的一张“身体不同器官组织衰老时间表”吸引众多市民目光。 人体器官究竟什么时候开始自然衰老？衰老时有何征兆？怎样做才能最大限度地养护器官？昨日，重庆晚报记者采访了市内几家大医院的专家教授。 重庆晚报记者 张水红 黎奎 贺怀湘 摄影报道 眼睛 40岁起 原因：当人们进入40岁后，许多人都会出现老花眼，影响近距离观看物体的能力，随着年龄的增大，眼睛肌肉变得无力，导致眼睛的视觉聚焦能力逐渐下降。 症状：市第三人民医院眼科主任易虹教授指出，眼睛衰老的表现主要是看东西的疲劳程度以及视力状况，最明显的是看东西时，距离稍微近一点或看久一点，眼睛就会有些酸胀、干涩、眼眉疼痛等。此外，视力下降最常见的就是看东西短暂模糊，眨眨眼就可以看得清楚。 养护：易虹说，眼睛的养护除了不要感染、受外力创伤外，还要合理适度用眼，即坚持坐姿正确，不长期熬夜、过度上网、近距离看东西，不长期接触刺眼强光等。此外，饮食与眼睛的健康关系也十分密切，要保证均衡摄入各类维生素、胡萝卜素、钙锌等有助于延缓眼睛衰老的物质。 乳房 35岁起 原因：女性到了35岁，乳房中的乳腺组织和脂肪逐渐减少，使乳房的大小和丰满度逐年下降。从40岁起，女性乳房开始下垂，乳晕（乳头周围区域）急剧收缩。尽管随着年龄的增加，出现乳腺癌的概率增大，但这并不与乳房结构改变有关。 症状：市妇幼保健院妇产科专家张媛称，女性乳房衰老最直观的表现就是失去弹性、松弛、下垂，皮肤开始粗糙等。 养护：张媛介绍，乳房脂肪组织通过合理锻炼，有一部分可转化成肌肉，保持良好的乳房轮廓。最简单的就是双手合十，缓慢上举，再缓慢下落到胸前，如此反复运动，可使乳房肌肉上提。同时，还可以双手手掌交互托住乳房下方轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，这些按摩方式可舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，有效避免肌肤松弛。此外，女性要多吃鱼、肉、鲜奶以及各类瓜果等，延缓乳房衰老。 肝 70岁起 原因：肝是人体唯一挑战衰老进程的器官组织，因为肝细胞的再生能力非常强大，如果不饮酒、不吸毒、没患过传染病，那么一个70岁人的肝，也可以移植给20岁的人。 症状：重医附二院肝病专家张大志教授指出，肝脏衰老最明显的标志，就是分解、解毒功能降低。肝功差的人可能出现厌油食、乏力、黄疸、食欲差等。 养护：张大志称，除了饮食干净，避免肝脏感染乙肝等病毒外，重要的是要给肝脏一个良好的工作环境，比如少熬夜、少喝酒、忌高蛋白食物，减轻肝脏的负担。其次，饮食有规律且均衡，避免暴饮暴食，少吃油腻、辛辣食物，多吃新鲜蔬菜。此外，有些药品一定要在医生指导下服用，比如红霉素、四环素等消炎药以及抗结核药等，稍不注意就可能对肝脏造成不可逆转的损伤。 肾脏 50岁起 原因：当人进入中老年时期，肾单位（肾脏中负责移除血流中的废物）数量开始减少，导致肾小球滤过率下降，75岁肾过滤血液的能力仅相当于35岁人的一半。肾脏的浓缩稀释功能亦下降，导致尿频。 症状：新桥医院肾内科主任袁发焕介绍，肾脏衰老主要是指肾脏的储备功能开始减退，但不影响人体正常生活，也不一定有症状表现。至于出现明显衰老或功能减退症状，一般都与疾病有关，如肾炎、高血压、糖尿病、肾脏动脉硬化等。 养护：袁发焕称，护肾的最好办法是保持有规律的作息时间，多喝水，不要用饮料代替白开水。多吃新鲜蔬菜水果，平日饮食不要过于辛辣，少吃高盐食物。 大脑 20岁起 原因：人脑神经细胞有1000亿个，从20岁时开始逐渐减少，40岁时神经细胞数量将以每天1万个的速度递减，人体相应地出现记忆力、协调性及大脑功能下降。 症状：大坪医院创伤外科脑外组教授何奇元指出，如果出现记忆力衰退、失眠多梦、理解能力差以及食欲不振等症状，就是大脑衰老的表现。不过，一般明显的大脑衰老症状出现在60岁以后，主要是由于脑部供血不佳引起。长期精神压力大、生活习惯不好，会导致大脑衰老提前。 养护：何奇元指出，首先要保持充足的睡眠，睡眠是大脑休息的最好办法，年轻人最好不要经常熬夜。其次是学会劳逸结合，比如工作两三小时后适当放松一下，使大脑皮层兴奋部位轮流休息，防止兴奋过度而加重神经系统负担。第三，要勤用脑。第四是注意保证摄取足够的钙、维生素和其他促进脑部活动的营养成分，如鱼、鸡、大豆、豆腐、豆芽、紫菜、冬菇、新鲜水果、蔬菜等。 心脏 40岁起 原因：男性进入45岁和女性进入55岁后，发生心脏病的概率大大增加，最新研究发现，这可能是由于肥胖和缺乏身体锻炼造成的。摄入过多的饱和脂肪可导致冠状动脉脂肪堆积物的形成，进而使得血管弹性减弱、僵硬和堵塞，最终导致心脏血液供给减少，心脏功能减退，心脏泵血量减少。 症状：重庆医科大学中医药学院副教授谭金春指出，心脏衰老的表现有：较剧烈运动时，比如连续上三层楼，感到心跳明显加快，出现呼吸急促、心慌或胸闷、胸痛等症状，休息十多分钟才能缓解；晚上睡觉时突然气闷、气急而惊醒，被迫坐起，有时还可能伴有咳嗽；饱餐、受凉、吸烟时会感到胸部憋闷、疼痛；看紧张刺激的电视节目时会心慌、胸闷，需要十多分钟才能平静下来。 养护：谭金春建议，坚持每天睡足8小时，高质量的睡眠有益心脏健康；多吃水果蔬菜；每天至少要运动30分钟，实在没时间，即使运动10分钟也有益心脏健康。如果每周身体活动60~90分钟，可以使心脏病危险降低一半。此外，要减少生活压力，保持心态平和。 肺 20岁起 原因：肺功能的减弱是从20岁开始的，当人进入40岁后，有时走路都会变得气喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬，使肺的运转困难，肺的残气量亦增加。例如，30岁的男性平均每次呼吸可吸入1升空气，但到70岁时只能吸入0.5升。 症状：重医附一院呼吸科教授吴亚梅称，肺部一旦被细菌侵染，发病就比较快，相应就会出现各种症状，常见的有胸闷气短、咳嗽等。 养护：吴亚梅指出，吸烟是导致肺部衰老的第一大杀手，抽烟的人最好戒烟；其次是多运动锻炼，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等；第三是多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走，洗洗肺。此外，多吃新鲜蔬菜、水果，比如梨可以润肺，葡萄、苹果也都有利于肺部保护。 肠道 55岁起 原因：在健康的肠道中，有害和无害细菌之间存在良好的平衡。当人们的年龄超过55岁时，肠道消化系统中的无害细菌数量逐渐减少，最终导致消化能力减弱、肠道疾病增加。 症状：重医附二院消化内科冯晓霞教授指出，肠道衰老最明显的表现就是肠道蠕动变慢，排便不及时，导致大量宿便产生，并堆积在肠道内。肠道内的毒素及垃圾都无法及时排出身体，甚至还会被肠道当成是营养物质重新吸收。由此让人的脸色变得灰暗、容易长痘痘、有口气等问题，以及腹部变粗。 养护：冯晓霞称，延缓肠道衰老，最重要的是提高肠道蠕动能力，让负责肠道蠕动肌肉的神经细胞活跃。除了减少暴饮暴食、饮酒、熬夜等刺激、损伤胃肠组织的行为外，还需要保持科学规律的饮食习惯，减轻肠道组织的负荷。有科学证明，富含膳食纤维的食品能提高胃肠蠕动，所以每天应摄入全谷食物、全麦面包、各种水果蔬菜和豆类等富含膳食纤维的食品。 (重庆晚报) |
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