身体各器官的寿命，并没有你想象的那么长

衰老和死亡

一个无法逃避的问题

那么

人体每个器官的「有效期」

你知道吗？

大脑和神经系统

约22岁起，大脑的神经细胞会逐渐减少。

约40岁后，神经细胞减少速度加速，出现记忆力及大脑功能减退。

 

保养技巧

1、保证充足的睡眠和氧气供给是保养大脑的关键。

2、大脑也会「用进废退」，生活中勤思考，适当训练记忆力及逻辑推理能力，可以让思维变得更敏捷。

3、研究发现社交广泛、爱分享经历和沟通情感的人思路更宽广。

4、中老年人出现头痛、呕吐症状需重视，防止发生脑卒中（中风）。

肺

约20岁起，肺活量开始缓慢下降。

约40岁，部分人活动后出现气喘吁吁。

约70岁，肺活量将降至约年轻时的一半。

保养技巧

1、避免有害气体吸入：雾霾天气、粉尘较多的场所要注意防护，减少外出。避免二手烟的吸入，吸烟人士需戒烟。

2、干燥季节注意水分补充，正常人每日喝水2000毫升以上才能保证呼吸道的润滑，防止干躁气体损伤呼吸道。

3、适当运动可增进肺活量，但要注意根据自身条件，量力而行。

皮肤

约25岁起皮肤逐渐自然衰老，生成胶原蛋白的速度减缓，弹性蛋白弹性减小（甚至发生断裂），皮肤屏障功能逐渐退化。皮肤干燥、弹性差、过敏、老年斑等问题也逐渐浮现。

保养技巧

1、烈日炎炎时注意防晒避免晒伤、气温寒冷时注意保暖避免冻伤。

2、处于干燥环境时，注意皮肤保湿，多饮水。

3、选择护肤品时因人而异，敏感皮肤需慎选化妆品。

4、饮食均衡和充足的睡眠是保持皮肤年轻最经济安全的方法。

肌肉（骨骼肌）

约30岁开始肌肉衰竭速度大于生长速度。

约40岁开始，人们的肌肉开始逐年减少。

保养技巧

1、避免超负荷训练，肌肉力量训练需循序渐进。

2、长期卧床的人，需要在医生指导下做相应的肢体力量训练，防止肌肉萎缩。

 

头发

约30岁后头发会逐渐变白，毛囊也逐渐衰退变少，约60岁后头发稀疏，几乎满头银发。

头发之所以黑色，与毛囊中的黑色素细胞分泌的黑色素相关。每个毛囊中的黑色素细胞相对独立，所以头发总是一根一根变白。

保养技巧

1、避免束发过紧，染发烫发应适度（一年不超过4次）。

2、选用木质梳子梳理头发，每天适当按摩头皮。

乳房

约35岁开始随着女性体内雌激素和孕激素水平降低，乳房逐渐衰老下垂。

保养技巧

1、选择合适的内衣，避免过紧或过于宽松的文胸，前者不利益血液循环，后者失去保护乳房的意义。

2、学会乳房疾病自检，在月经来潮后的第9-11天是最佳自检时间。

3、每日可适当按摩乳房，以乳头为中心，由乳房外缘顺时针向内侧划圈。

骨骼

约35岁开始衰老，骨质开始流失，进入开始自然老化、退行性改变过程。老年人身高会逐渐降低，或伴随驼背现象。

保养技巧

1、多食用富含维生素D的食物促进钙吸收，如：动物内脏、蛋黄等。

2、日常饮食均衡就可以满足钙的需要，食物包括牛奶，羽衣甘蓝等。

3、幼儿时期骨骼未发育完善，易变形，站立步行不可急切，需根据医生指导慢慢学习站立行走。

 

牙齿

约40岁牙齿和牙龈易出现异常。唾液可冲走细菌，防止细菌威胁牙齿和牙龈。

但40岁后口腔唾液的分泌量会减少，易出现龋齿和牙龈萎缩症状。

保养技巧

1、牙刷选择软毛刷，避免伤害牙龈。漱口水代替牙刷，长期会有清洁不当的后果。

2、可适当补充钙和磷，如：牛奶、鱼肝油，以保持牙齿的坚固。

3、患有牙周病、长期牙龈出血、牙异常发黄需至医院查明病因。无论是否有口腔疾病，都需定期做口腔检查。

心脏

约40岁心脏向全身输送血液的效率逐渐降低。45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作概率较大。

保养技巧

1、40岁以上的人需每年定期检查心血管功能，血压、血脂、血糖情况异常需治疗调整，并加以监控。

2、适当参加体育活动，有利于增强心脏功能。

3、注意饮食均衡，戒烟戒酒，避免高血糖、高脂血症、肥胖等状况，以免增加心脏负担，增加心脏疾病患病率。

眼睛

约40岁开始眼睛对近距离事物的观察力下降，多数人出现老花眼症状。

保养技巧

1、用眼卫生是关键，同时也应创造良好的用眼环境，选择光线柔和、清晰度良好的界面工作，眼睛与屏幕距离保持60厘米以上。

2、避免长时间用眼，间歇休息时可眺望远处。

3、视力突然下降、眼睛胀痛、畏光等眼部不适症状应及时就诊。

肾、前列腺和膀胱

约50岁开始肾滤过率逐渐下降，前列腺出现增生，引发尿频等问题。

65岁后膀胱肌肉的伸缩性下降，从而对排尿的控制力开始下降，导致部分人失去了夜间憋尿的功能，上厕所间隔变短；部分老年人尿液不能彻底排空，增加残留尿量，进而容易导致尿路感染。

保养技巧

1、多饮水，以减少肾结石的发生，降低肾脏功能受影响的风险。

2、勿乱服药物，需根据医生嘱咐用药，部分药物经肾脏代谢，大量或长期服用对肾脏有损害。

3、切勿憋尿，并养成观察尿液的色和质。色深黄提示需要增加饮水；夜尿频繁是肾功能不全的早期表现；排尿不畅，提示尿道梗阻，易引发肾炎。

4、有肾脏疾病家族史、糖尿病、高血压等需加强肾脏护理，定期进行肾功能检查。

5、前列腺肥大需从青壮年开始预防，关键是性生活需适度，不禁欲不纵欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，易引起前列腺增大。

听力

约55岁开始听力衰老。严重者60多岁可出现老年性耳聋。

老人的耳道壁变薄、耳膜增厚、对高频度声音分辨力下降。从而在人多嘈杂的地方出现交流困难。

保养技巧

1、为耳朵提供良好的听力环境，远离噪音场所，听耳机时声音不宜过高，时间不宜过长。

2、戒烟限酒，远离耳毒性药物，如：链霉素等。

3、洗发时避免耳部进水，耳部清洁要适当，避免引发耳部炎症。

4、出现耳鸣、耳朵痒等耳部不适症状，应及时就医。

肠

约55岁开始衰老。健康的肠道可以在有害和「友好」细菌之间找到良好的平衡。肠内「友好」细菌的数量在55岁后开始大幅减少，尤其在大肠内。人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。

保养技巧

1、餐饮中，适当增加粗粮的摄入。水果中猕猴桃、香蕉，坚果中松子仁、胡桃仁等也有通便的功效。

2、宿便对人体全身危害极大。注意补充水分，防止便秘。保持大便通畅，至少2天一次排便。

3、活动量较少的老年人，每天可做腹部以肚脐为圆心做顺时针按摩活动，以促进肠道蠕动。

生殖器官

约65岁后，25%的男性渐渐出现勃起功能障碍。

约55岁后，女性的阴道壁弹性下降，阴道萎缩、干燥，保护屏障减弱易患老年性阴道炎。

保养技巧

1、注意生殖器官的清洁卫生，温水清洗、勤换内衣。女性应有自己专用的清洗盆和毛巾，并定期阳光曝晒消毒，防止细菌和真菌滋生。

2、女性例假期间，需勤换卫生巾，温水勤洗外阴，不可使用碱性的肥皂等外阴洗液清洗外阴，易破坏阴道的酸性环境，易诱发阴道炎症。

3、中老年人需正确认识性生活，做好心理调节，夫妻常沟通。

4、健身可以使身体线条保持完美，减缓生殖器官的衰老。

肝脏

约70岁开始衰老。肝细胞具有非常强大的再生能力。在手术切除部分肝后，约3个月之内它就会长成一个完整的肝。

保养技巧

1、肝脏是重要的消化和解毒器官，限制烟酒、油腻等食物摄取。同时保持排便顺畅，因宿便产生的大量有毒物质会经肠道吸收，然后通过血液循环至肝脏进行解毒，易增加肝脏负担。

2、每晚11点至凌晨3点是肝脏繁忙清理体内垃圾、消灭有毒物质的时间，此时不睡觉，长此以往会使皮肤灰暗、粗糙，易有疲倦感，甚至抵抗力低下。

3、肝炎患者或长期用药者，需定期检测肝功能。

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青春的脚步也可留住

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让衰老慢一点

 

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