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坐月子:绑腹带可预防大肚腩

 水晶宫114 2013-09-21

 


时间:2012-06-23 15:49来源:未知 作者:中医中药秘主网 : 21nx.com






            







  张境原,现年59岁,是台湾一名资深“月子专家”,曾帮助过3万多名女性调理月子期,全都使其恢复到产前身材。



  张境原认为,月子期如果调理好,不但体形不会变化,而且可以减轻甚至是治疗好此前积累下来的很多疾病和不适。



  



  绑腹带预防大肚腩



  记者:张老师好,产后身体变形是很多女性关心的话题。您说能让产妇体形不变,是怎么做到的?



  张境原:子宫呈倒三角形,宝宝生下后,子宫空了,内脏失去支撑,便会自然下垂,就会出现大肚腩。绑腹带则可以阻止内脏往下走,以便小腹回缩。如果原本就是内脏下垂型体形,也可趁坐月子绑腹带来改善体形。生产时骨盆处骨骼、韧带会打开,如果生产后及时借助腹带,可以使胯部恢复原状。但绑腹带一定要在生产后及时使用,一般来讲,使用腹带4个月后,内脏即可完全回归原位。



  这种预防方法在台湾非常流行,著名节目主持人小S就是用这个方法保持曼妙身姿的。



  



  记者:您所说的腹带是不是市场上卖的那种呢?



  张境原:不是。只有像绷带一样能自己绑的腹带才有用,市场上能买到的像松紧带那样的腹带作用是不大的。



  记者:绑腹带有什么讲究吗?具体要怎么绑呢?



  张境原:腹带材料要选用质量好的白纱布,纱质必须有高度的透气性,否则便会使腹部长痱子或湿疹。腹带长约为个人腹围的12圈半,宽度为30~40厘米。



  腹带上缘在双乳下,下缘至胯部。早晨起床、梳洗、方便完后,即绑上腹带。午餐、晚餐前若腹带松掉,则须拆下重新绑紧再吃饭。擦澡或冲澡前将腹带解下,洗完后再将腹带绑紧,入睡前将腹带解下来。



  



  侧卧喂奶预防乳房下垂 



  记者:有很多产妇不愿意让宝宝吃母乳,是为了避免乳房下垂。有什么办法避免乳房下垂吗?对胸罩有什么要求吗?



  张境原:有。不要坐着喂奶,正确的喂奶姿势是妈妈侧卧,让宝宝也侧卧着吃奶,这样可以保护乳房不下垂。



  值得提醒的是,产妇最好要准备两个胸罩,一大一小,分别在喂奶前和喂奶后使用这样乳房始终都能得到适当的托裹,会有效避免下垂。



  



  月子餐怎么吃



  记者:能不能把月子营养餐食谱给大家说说呢?



  张境原:好的。不同的时间段应该吃不同的食物,那我说说月子餐食谱的安排原则吧。



  1~7天起排泄作用,8~14天起收缩作用,15~40天起恢复作用。月子食谱要根据这个规律来安排。



  一、第一周每日食谱(第1天至第7天)。



  1.猪肝:用姜、全米酒水、麻油炒,每日300~500克。



  2.生化汤:以米酒浸泡后炖成,自然分娩者使用7天,剖腹生产者食用14天。



  3.养肝汤:以全米酒水泡成,剖宫产者每日360ml。



  4.甜糯米粥:以全米酒水煮成,每日两碗。



  5.红豆汤:以全米酒水煮成,每日两碗。



  6.乌仔鱼或黄鱼:以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成,每日一碗。



  7.麦芽或韭菜:欲退奶者食用,每日一碗,连续三日共三碗。(喂母奶者不可食用)



  二、第二周每日食谱(第8天至第14天)。



  1.猪腰:用姜、全米酒水、麻油炒成,每日食用两个。



  2.生化汤:以全米酒水煮成,剖宫生产及小产者须喝至第14天,自然生产者用7天即可。



  3.养肝汤:以全米酒水冲浸泡熬煮,剖宫产者食用,自然生产者用7天即可,每日360ml。



  4.甜糯米粥:以全米酒水煮成,每日一碗。



  5.红豆汤:以全米酒水煮成,每日两碗。



  6.乌仔鱼或黄鱼:以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成,每日一碗。



  7.蔬菜:红萝卜、红苋菜或者红菜,选择一样,每日两碗。



  8.荔枝壳或山楂泡水:止渴用,选择一样,每日一碗。



  9.白饭:用全米酒水煮成,每日一碗,若吃不下可不吃。



  三、第三周以及第四周每日食谱(第15天至满月)。



  1.麻油鸡:用全鸡(母鸡)煮成,每日食用半只(三大碗)。



  2.甜糯米粥:以全米酒水煮成,每日一碗。



  3.鱼类:黑色、红色的鱼,用全米酒水煮,剖宫产者可吃鲈鱼,每日一大碗。



  4.蔬菜:红萝卜或菠菜、红苋菜。以全米酒水煮成,每日一样两碗。



  5.荔枝壳或山楂泡水:止渴用,选择一样,每日一碗。



  6.白饭:用全米酒水煮成,每日一碗。若吃不下可不吃。



  7.水果:哈密瓜、木瓜、樱桃、水蜜桃,每日一样,二餐份。



  8.面条:每日一份,以全米酒水煮成。



  9.花生猪脚:产妇无奶水或奶水清淡者食用,以全米酒水煮成,坐月子期间共食用三大碗。







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