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“什么人最聪明？重视健康的人最聪明！”众所周知，赵教授是著名的运动健身专家，但他的健康也不全靠运动，“健康的体魄来自生活的各个方面和细节。” 运动让生命更精彩 说起运动越来越受重视的原因，赵教授告诉记者，以前的人运动是“吃饱了撑的”，因为那时大家要干农活、重活，强度已经很大，无需再多做运动。可现在不同了，随着生活条件的改善，多数人已不需要再靠体力劳动过活，安逸的生活让身体出现各种各样的问题，有些病光靠吃药是治不好的，必须配合运动，运动出汗是人体排毒的重要途径之一。 有些说法认为做家务也是运动，对此，赵教授是不赞成的。“运动必须抽出专门的时间来做，做家务的强度太小，根本达不到运动的效果。”赵教授规定自己每天必须运动，虽然有时工作忙，运动的时间不固定，但一定要保证每天的运动量，单是跑步来讲，他每年就要跑1000公里左右。 赵教授强调，身体允许的话，尤其是年轻人，要多做竞技运动。竞技运动是能力的一种体现，锻炼了这种能力就相当于往健康银行里存钱。 合理饮食给健康加油 赵教授对日常饮食要求非常严格。 用赵之心教授的话就是，运动量够了，下一步就是要管好自己的嘴。他的饮食以蔬菜、水果为主。赵教授还强调，不要整天把“能喝”挂在嘴边，这不值得炫耀，过量饮酒只是在超支使用肝脏。 规律作息让你更长寿 “越是能睡的人死得越早。”赵之心教授半开玩笑地说。睡眠讲究的是质量而不是时间，每个人每天的最佳睡眠时间是6～7小时，有研究也发现，每天睡6、7个小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人死亡率也要低于睡够8小时的人。赵教授的作息时间很规律，晚上11点左右睡觉，早晨5点半准时起床，从不睡懒觉，起床后就出门做做运动，一天都精神十足。 摘自《当代健康报》
2012.08.30 晨露 郝楠楠／文 |
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