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儿童青少年时期是骨骼发育的决定阶段。这个时期的发育，直接决定了人的身高、胸围等体格参数。人体的生长分为4个阶段：第一阶段：从出生到6岁。第二阶段：7—12岁，医学上称为发育阶段。第三阶段：13—15岁(女)、14-16岁(男)为发育高峰期。第四阶段：16—17岁(女)、17-18岁(男)为发育低潮期。18岁以后，长骨骨骺骨化闭合，大多数停止生长。我们的身高很大程度决定于骨骼的健康发育情况，那么如何才能使青少年骨骼健康发育呢？
每位妈妈都希望自己的孩子有一个挺拔的身姿，扎实的骨骼发育。因此，四处打探骨骼发育秘籍的你或许已经知道，对于幼儿适当补充钙质，将对促进骨骼发展及强化骨骼是有帮助的。但在日常生活中该通过哪些有效可行的方法来帮助宝宝补充钙质呢? 首先，我们需要了解不同年龄层的儿童对于钙质的需求量。年龄大的婴儿对钙质的需求量比初生儿要来得高。而学步中的孩童对于钙质的摄取也需要额外加强，才能跟的上骨骼发展的进度。因此，家长要根据儿童不同的发育阶段来调节各项钙质食物的摄入。钙的来源以奶制品主，如：牛奶或乳制品、乳酪，其他如豆类食品、篙苣等绿叶蔬菜。还要注意尽量避免给孩子饮用可乐、汽水之类含碳酸水及其他浓缩糖类等饮料，这些都会减少或阻止钙质的吸收。除了钙质外，维生素D含量高的食物，如：鱼肉、奶油、蛋、肝，和牛奶等也有利骨质保健。另外摄取充足的维生素C也能利于合成胶原质，这也是骨骼的主要基质成分。 家长为了帮助幼儿纠正身体姿态将所谓的“背带”缠在身上，看似可以调整幼儿体态，其实是以限制幼儿生长为代价的。所以不能寄希望于某种产品来维护幼儿身体的正常发育，只有平时多锻炼，多注意行、坐、卧的姿势，形成良好的习惯才是根本。 特别提示: 1.维生素A、D、C和矿物质钙、铁、磷等是促进幼儿长高的重要成分。牛奶、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉等食品中含量丰富。 2.让幼儿多在户外活动，多晒太阳。运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，给骨骼组织输送更多的营养物质，使骨骼生长加速，骨质致密。 3.为了保护幼儿骨骼正常发育，要注意培养孩子正确的坐姿、立姿，同时还要保证孩子有充足的睡眠 。 4.运动胜过牛奶。喝再多牛奶的儿童，并不一定能拥有更健康的骨骼，想拥有健康骨骼，运动锻炼比增加钙摄入更为重要。 5.骑童车有助于宝宝骨骼健康发育。 骑童车，是幼儿锻炼身体的好方法，适当、科学的锻炼，可促进幼儿骨骼和肌肉的发育。但由于幼儿的生长发育尚未完全完善，父母需特别注意别让孩子在骑车中受伤。阳光明媚，是户外活动的最佳时节。此时家长在保证孩子正常的营养摄取、充足的睡觉质量、预防常见疾病发生以外，应该让孩子多参加一些户外活动，可以促进孩子骨骼发育，又可预防佝偻病的发生。 |
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