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六大错误方式影响孩子长个,第一个就中枪!

2016-09-02  长沙7喜

近日,内陆奥运健儿访港,“洪荒之力”少女傅爷和孙杨演绎了什么叫“最萌身高差”。

六大错误方式影响孩子长个,第一个就中枪!

六大错误方式影响孩子长个,第一个就中枪!

要知道傅园慧身高可也有177呢,站在198的孙杨身边,怎么就……

六大错误方式影响孩子长个,第一个就中枪!

哎,心疼傅爷3秒钟,真的是没有对比就没有伤害啊!

相信以下各位也都瞬间知道矮是一种什么体验了吧:

六大错误方式影响孩子长个,第一个就中枪!

撒贝宁在泳池也遭孙杨"毒手" 最萌身高差引粉丝尖叫

六大错误方式影响孩子长个,第一个就中枪!

六大错误方式影响孩子长个,第一个就中枪!

孙杨身高1米98米,臂展达到2米11,爸妈都是排球运动员,除了遗传了爸妈的身高基因外,孙杨小时候妈妈就总是给她熬汤补充营养,孙杨爱吃鱼、豆制品和牛肉。

一般来说,孩子身高70%来自父母遗传,其余30%则是靠后天努力。

我们的孩子将来能长多高?每个阶段长多高算正常?生长异常有哪些表现?在营养、睡眠等方面要注意什么?

六大错误方式影响孩子长个,第一个就中枪!

孩子长多高,由什么来决定?

1 遗传

最终身高约75%取决于遗传因素。

2 营养

如果孕期营养不良,15%-20%的宝宝出生后身高受此影响。成长期间则需要注意营养补充,蛋白质是主要“建筑材料”;“精神营养”也很重要,如果从小缺乏家庭温暖,身高比同龄儿童偏矮。

3 发育

性早熟、缺睡眠、姿势不正确等都会影响身高。

4 疾病

直接影响身高的疾病:甲状腺、脑垂体功能低下等;

影响营养吸收的疾病:慢性胃肠炎、心脏病等。

5 地域和气候

气候冷热、新陈代谢、发育早晚,会影响身高,例如:南方人平均身高比北方人低;世卫组织发现:儿童在5月生长最快,10月最慢。

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孩子长高的一般规律

婴儿出生时:平均身高约为50厘米;

出生第一年内:身高增长速度最快,平均增长约20—25厘米;

1—3岁:平均每年增长约8—10厘米,至1岁时身高约为75厘米,2岁时约为85厘米,3岁时约为95厘米;

3岁后:增长速度逐渐递减,每年约增长5—7厘米;

进入青春期:男孩子可长20—30厘米,女孩子长15—25厘米;

青春期后:身高增长逐渐减缓至停止。

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生长异常有啥标志?

1、 矮小、是指儿童的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的2个标准差,婴幼儿期(3岁以下)生长速度低于每年7厘米儿童期(3岁~青春期)低于每年4~5厘米青春期低于每年5.5~6.5厘米。

2、青春发育前,年增长应该在5~7厘米,如果小于5厘米,则属于生长迟缓。

3、 有些孩子年增长大于7厘米,这种过早蹿个也并非好事。

4、 有些孩子表情或心智不成熟、换牙晚、身高明显低于同龄儿等,这些都可能与骨龄发育延迟有关,可能是生长激素缺乏、甲状腺功能缺乏、家族性体制性发育延迟等原因引起的。

5、 骨龄发育提前则可能是因为摄入含有性激素的药物和食物、或是性早熟,例如女孩8岁前开始乳房发育,男孩9岁前开始睾丸增大等。

六大错误方式影响孩子长个,第一个就中枪!

六大错误方式影响孩子长个

1吃得太饱

人在饥饿状态下,会促进脑垂体更多地分泌生长激素,可以刺激儿童骨骼生长。

然而,老一辈都为了让小孩子营养充足,快高长大,每顿饭都会让孩子多吃一点。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌,导致长不高。

营养过剩还会让小孩子性发育期提前,造成性早熟。这样的小孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高,至少不矮,但过早地促进骨骼发育,导致骨骺在生长发育期之前提早闭合,最终成为矮个子。

2 缺少运动

阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张、促进血液循环,刺激骨髓造血。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒,加速体内维生素D的合成,改善血液中钙、磷代谢,促进小孩子生长发育,并能预防贫血和佝偻病。

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3整天坐着

运动时,尤其是走、跑、跳等运动,会拉扯关节,使身体的长骨受力,从而刺激骨骼两端软骨的发育,刺激身体分泌生长激素,有助于小孩子长高。

有些家长会买来一大堆小孩子益智玩具,希望能够促进小孩子大脑发育,变得更聪明,这确实很好,但小孩子长期坐着一动不动,对小孩子的身体发育和协调能力的发展有很大影响。

4 睡眠不足

生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高,且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。小孩子只在睡眠时才分泌生长激素,清醒时并不分泌。

而家长们因为早早要赶去上班,只能早一点叫小孩子起床,好帮小孩子尽快梳洗、吃早餐再送去幼儿园。但过早地叫醒小孩子,扰他清梦竟然会影响到他的身高发育,小孩子要长高个子,就要保证有足够的睡眠,每天至少确保8小时以上。

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5 乱补钙

小孩子生长发育离不开钙的吸收,有些家长过于注重给小孩子补钙,但过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。

儿童在生长发育阶段,随着年龄增长,骨骺线逐渐愈合,骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前,增长的幅度和潜力都较大,如果骨骺提前闭合,那小孩子怎么能长高呢。

6 太好动

过于好动的孩子也有可能会长不高。过于活泼好动,反而消耗大量的体力,也不利于孩子的身高发育。

处在发育黄金时期的宝宝对于各种营养的吸收都会比较容易,但是,想要宝宝正常长个子,还要掌握一下能够帮助宝宝长高的方法,而不是盲目进补哦。怎么做才能使宝宝不输在起跑线上呢?一起来瞧瞧。

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孩子长高的三个黄金期!

基础阶段——— 学龄前期

学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。6岁左右补钙,对儿童今后的成长非常重要,此时,人体骨骼处于储备期,骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

而这个年龄段的孩子,有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象,影响到骨骼中的钙质储备,这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。

2002年全国营养调查表明,我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右,因此此阶段的孩子需要补钙。

突增阶段——— 学龄期

10~16岁是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,“嗖嗖”地直往上蹿。研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食,摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%,远不能满足生长发育所需,因此需要额外补钙。

冲刺阶段——— 青春期

男性17~25岁,女性16~23岁,是长高的最后冲刺阶段。研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2~3厘米的长高潜能。此时,补充足量的钙质,就能充分挖掘他们的长高潜能,让他们“百尺竿头,更进一步”。

三大黄金期环环相扣

孩子的三大黄金成长期,好比多米诺骨牌,一环扣一环,是一个连续的动态的过程,这一阶段是下一阶段生长的基础。

储备期钙摄入不足的孩子,如果膳食不当、营养不良,就会影响发育期的身高增长;发育期的孩子若不能摄入足量钙,势必会影响长高的最后冲刺。因此,在孩子各阶段,都要保证钙的充分摄入,不能掉以轻心。

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改善后天身高需要从哪几方面入手

1 运动

是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。

跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式,家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

2 睡眠

最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。

3 营养

必须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。

4疾病

这也是影响身高的一个关键因素,家长要注意提高孩子的免疫力,如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,需要及早治疗。

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有助孩子长高5个饮食关键

关键点一

人体的生长,完全来自于入口的食物质量,想让宝宝长得高,各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25~30种,比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

推荐食品

蔬菜水果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱可。

杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。

什锦饭:锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

关键点二

钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量,血钙和软组织中的钙量不足,就必须向骨骼取钙,而骨骼中缺钙,其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养,当然无法正常生长,更别提长高个儿了。

推荐食品

含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。

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关键点三

处在生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

推荐食品

牛奶营养丰富、是最理想的天然食品,它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

此外,鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、豆腐都富含蛋白质。

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关键点四

人体对它们的需求量虽然不大,但却是不能缺的,如果缺了它们,宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝,见什么都没食欲,必然影响生长。

铁是合成血红蛋白的必需物质。铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足,必然使血红蛋白合成受阻,生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响,宝宝可能经常生病。

推荐食品

含铁丰富的食物:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。另外,动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆也都是不错的选择。

含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏。

含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

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关键点五

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。

推荐食品

蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。

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八类运动让你的孩子“高人一头”

研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米。

什么运动有助于长高呢?

首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动,千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动,否则影响孩子的情绪,对长高不利。

在孩子喜欢的基础上,可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操游泳和引体向上等运动。

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这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用,对脊、柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成,因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损,反而不利于孩子的正常生长发育。

运动时最好保证孩子的心率达到120~140次/分钟,运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动,促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。

长高运动处方

1、晨起慢跑5~7分钟后,做柔韧性和放松练习20分钟,包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。

2、在单杠上悬垂(每次20~30秒)。可做无负荷悬垂,再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂,也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。

3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做,争取每次跳得尽可能更高些。

4、登20~30米高小坡或楼梯,上时放松,下时加足速度下,重复2~4次。

5、请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。

6、游泳。

7、打篮球,打排球。

8、跳跃。每天跳跃,自我练习,由少到多,可早晚均做,每天跳跃200次以上。

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