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经常熬夜增加患2型糖尿病风险 肥胖和遗传是导致糖尿病最大的原因，不过，长期昼夜颠倒，作息不规律也是诱发糖尿病的重要因素。现在很多年轻人晚上熬夜，白天补瞌睡，这种不良的睡眠习惯会让人的血糖起伏不定，增加患2型糖尿病的风险。 长期的睡眠不足可能导致代谢和内分泌功能发生显著改变，这可能是导致胰岛素抵抗与2型糖尿病发生的一种潜在因素。因此，睡眠时间少于6小时或频繁地睡眠不足，与葡萄糖耐量降低和患上糖尿病的概率升高有着紧密联系。 白天长时间睡懒觉会导致低血糖 常熬夜的人还容易对食欲“失控”，难以抵御垃圾食品的诱惑，吃更多的零食和含糖饮料。而在半夜，消化系统、胰岛素功能都比较迟钝，血糖就会出现较大波动。不仅如此，白天长时间地睡懒觉还可能导致低血糖。 进食速度过快也容易引起糖尿病 他看过一项调查，全国范围内在20~39岁人群中，糖尿病患病人群达3.2%。 除了熬夜晚睡外，有些上班族午餐时间短暂，吃饭吃得太快，也容易引起糖尿病。因为吃东西的时间短，其间血糖上升快，容易刺激胰岛，可能导致胰岛分泌紊乱，所以，比起一般人，进食速度快的人更易得糖尿病。这类人需注意改掉狼吞虎咽的不良饮食习惯，平时应尽量细嚼慢咽。 此外，偏爱吃油炸食物，开车多、运动少，应酬多频频吃喝，这些都是更易患上糖尿病的潜在危险因素。 治疗糖尿病需警惕“低血糖” 对于糖尿病的预防，平时要注意控制饮食，饮食要低糖、低盐、低脂、低胆固醇。此外每天尽量进行1小时的有氧运动。 对于已经患了糖尿病的患者来讲，最重要的是控制血糖，要警惕低血糖的发生。糖尿病患者需要加强日常的血糖监测，千万不要因为怕错吃而降低营养。患者吃东西要控制总量，每餐七八分饱即可，其次应高膳食纤维、低脂、低糖、低盐，并以植物性食品为主，严格限制脂肪、烟、酒及含糖饮料。多用水煮、清蒸、凉拌、煨、炖的方法，尽量少用油煎、油炸、红烧、爆炒等耗油多的方法。 |
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