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昨夜3时仍不能入睡。
分析缘由，应该是白天睡得太多的缘故吧。
上午睡至10点，应该算是懒觉了吧，比正常的作息时间晚起了4个小时。中午又午睡了2个小时。这样一白天就占了6个小时的正常睡眠时间。到咱这个年龄，一天正常睡眠也就7、8个小时吧。所以应留给晚上好好休息的时间也只剩2个小时。
睡懒觉是不可取的，看似暂时的舒服，实则已打破了自己的生物钟。午睡应该，但也不应睡的时间太长（半小时左右为佳）。充足的休息时间应留给晚上。每日热水洗脚，11点前上床睡觉，应是比较好吧。
如果确实睡懒觉了，也应进行一些调整。如晚上出去散散步、踢踢毽、跳跳广场舞等，增加身体一些疲劳感，应该会有效帮助睡眠吧。如果上午睡、下午也睡，那晚上一般是睡不着啦！
任何事情都是有规律的，一般不要违背客观规律。偶尔违反，也要及时用心把它补回来调整补救回来。
想到了，也做到了，就会有好效果。想到了、不去做，或压根就想不到，那也就只能无眠了！
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