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慢跑热看得很心动，双脚还是留在原地不想动？工作忙碌要久坐办公室、约会太满没时间排运动、天气太热当然要吃冰、喝冷饮才开心，这些通通都不是理由！其实坐着动就能轻松摆脱肚子上的「油」泳圈，以下七个绝招可要记好并多加练习，才能和小腹彻底掰掰唷！ 7 招教你和「油」泳圈彻底分手。 一、 手臂过头 功效：消除腹部肥肉、减少腰部痠痛 这个动作主要是在增加腹部的力量，就是能让你消除肚子上的肥肉，锻炼出紧实的腹肌，甚至还能减少腰部痠痛的问题唷！其实以往大家都会认为腹肌是男生追求的目标，但其实现在女生也开始流行锻炼腹肌，这也称为「马甲线」，女生有一点点腹肌可说是性感的代表，想要拥有性感的马甲线，就赶快做这个动作吧！
1、 身体侧坐 侧坐于椅子，身体拉直。 2、 双脚离地 身体后倾，同时将双脚屈膝离地，双手放于身体两边。 3、 双手高举与放下 吸气时，双手高举过头。吐气时，双手放下，回到预备姿势。 TIP：整个动作中，双脚都不可放下来。双手高举过头时，不可耸肩！双手高举与放下为一轮，重复作10次。 4、 TIPS 刚开始练习时可以用双手扶住椅子，保持身体稳定。 |
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