介绍一套保护颈椎的保健操!我叫它:“鸡吃米” 这套操是我前些年在一本古书里发现的,后来推荐给患者用,自己也用。总体来说,对缓解颈椎疲劳,轻度小关节问题的自我复位,还是有裨益的。 什么是“鸡吃米” “鸡吃米”保健操,是一种对颈椎保健非常有效的保健操。这套操是我日常工作与患者解除过程当中,推荐最多的。特别适合白领、学生、司机等容易发生颈椎疲劳的人群。有颈椎保健的功效。 “鸡吃米”怎么做 “鸡吃米”的做法 鸡吃米的做法详解:图中这个方法,叫做“鸡吃米”。 做法简述 按照如图所示的方法,身体坐正,挺胸,下巴先向上,再向前,再向下,再向后,做绕环。侧面看下巴尖就像是在画圈。就可以了。 锻炼频次 随时随地可以做 一般做20下左右,颈部会有酸酸的感觉,就可以了。 最佳时间 学生可以课间做 上午11点,下午3点,晚上9点这些每天中特别容易疲劳的时段。 “鸡吃米”的原理 颈椎是由一块一块的椎关节摞起来的。关节之间依靠筋膜、肌肉牵引,彼此相连。基本上,颈椎有问题,都是颈椎关节之间的结构出现了问题,物理问题引发化学问题。所以,只要保持颈椎小关节之间灵活,没有粘连,保持颈部肌肉结实有力,就能够起到很好的保健作用。 “鸡吃米”的动作,实际上就是锻炼颈部肌肉的。 女生联系“鸡吃米”脖子会不会变粗? 有人担心锻炼了以后脖子肌肉太发达,脖子会变粗。相信我,不会滴!“鸡吃米”的动作,实际上很柔和的。做到有酸酸的感觉后,如果配合一些抻拉动作,就更完美了! 转自 整骨刘医生 |
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