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来源：微微健康网 责编：食品中国 黑米也是减肥的好食物，吃黑米减肥也有一些令人意想不到的功效，那么黑米减肥的优势都有哪些呢?现在就随小编来了解一下吧。  黑米减肥优势：饱腹、营养、安全 黑米用来减肥，其优势是十分明显的。首先黑米煮成粥之后口味不错，可接受性良好，加少许咸菜丝，吃起来就感觉像正常的一餐。而且由于粥中90%以上是水分，能量甚低，喝两碗也不可能吃过量。同时，黑米属于糙米，它的纤维较高，饱腹感较强，吃了黑米粥之后，较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。 在营养方面，黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但质量比其他粮食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了B12之外的B族维生素含量丰富，还有相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多。 此外，黑米减肥法体重下降速度不如蛋白质减肥法快，但比较稳定，而且不易反弹。安全性也较高，两周内不会带来不适反应。 温馨小Tips：现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。猜你喜欢 换一换 云推荐  秋季减肥食谱黑米减肥法 月减8公斤  一周减10斤 极速黑米减肥法  一周黑米减肥计划大揭秘  黑米粥的功效 黑米减肥效果好  黑米减肥法 控制热量才能减肥成功  黑米粥减肥 营养又健康  黑米减肥秘诀你知道吗？  黑米掉色属正常_黑米减肥法_黑米的功效与作用  黑米减肥优势有哪些  如何吃黑米来减肥 吃黑米能不能减肥 黑米有什么减肥的优势 多吃黑米可以轻松减肥 黑米 减肥饮食的好伙伴 黑米粥减肥餐 刮脂排毒瘦得快 黑米减肥法成就瘦美人 健康减肥吃法！吃黑米减肥 不再难“瘦” 黑米有饱腹营养安全减肥的优势 夏季减肥: 黑米减肥 一周掉10斤 减肥抗衰老: 黑米茶 黑米减肥法 让你健康瘦身又养颜 减肥新宝贝 黑米减肥瘦出健康好身材 饮食减肥: 黑米减肥的功效 黑米减肥法女性减肥不可错过 |
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