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健康的生活方式可扭转衰老趋势：吃得好、练瑜伽能阻止DNA受损，保护细胞。 研究人员研究了健康的生活方式对端粒DNA的长度所产生的影响，端粒DNA可防止衰老。 随着年龄的增长，端粒会变短，我们则更易受到传染病的侵袭。 研究人员发现，拥有健康生活方式以及会减压方法的人，要比那些不会的，拥有更长的端粒。 健康的生活方式不仅仅能够减缓衰老过程，实际上，还可以让你更加年轻。 研究人员表示，保持身体健康，多吃绿色食品，多做像瑜伽一样的减压性运动，可以延长细胞的寿命。 研究人员研究了健康生活方式对端粒DNA的寿命所产生的影响，端粒是位于染色体末端的小"帽子"，能够防止衰老。 就像鞋带系好了可以防磨一样，当含有染色体的细胞分裂时，端（）粒也同样可以保持染色体的稳定性， 防止其退化。 长寿的秘密到底是什么？研究人员发现，那些膳食合理，做一些像瑜伽一样减压运动的人（如图），比那些没有合理膳食、不做瑜伽的人，拥有更长的端粒（端粒DNA随年龄增长而变短）。 端粒被称为“染色体时钟”，年龄越大，端粒越短。在端粒减短的过程中，发生早逝、心脏病、痴呆、糖尿病及癌症的风险会大大增加，而且更易受到传染病的侵袭。 科学家认为，端粒变短的过程甚至会对延长人类寿命起到限制作用。 肿瘤学国际专业杂志（ The Lancet Oncology）公布试点研究的结果，其对比了两组患有早期前列腺癌的男子，这些男子均未进行手术和放射疗法的治疗，但是他们都定期复查。 其中一组的25名男子继续自己原有的生活方式，不做任何改变。 其他10名男子则在医生、营养师和心理学家的指导下，彻底的改变生活方式。 后者的膳食改为一高一低。膳食中，植物蛋白，水果，蔬菜和粗粮的含量高，而脂肪及加工后的碳水化合物的含量低。后者还学习一些减压方法，如做瑜伽，沉思冥想，接受辅导等。他们还要做一些适当的运动，如坚持每天走三十分钟，每周运动六天。 五年后，这些人的血液检测报告表明，拥有健康生活方式的一组，他们的端粒平均增长了10%，有效的扭转了自然衰老的趋势。而仍保持原有生活方式的那一组，他们的端粒则平均缩短了3%。 在前列腺癌方面，研究结果表示，两组并没有明显区别。 然而，科学家坚信，他们的研究结果，给健康方面提供了重要信息，并会产生更广泛的影响。 教授欧宁胥，来自加州大学旧金山分校预防医学研究所，是本次研究组的领导者。他说：“这次相对较小的试点研究所带来的影响，可能远远超出了对前列腺癌层次上的研究。” “如果该研究结果，也能得到大规模的随机对照实验的证明。那么，这些在生活方式上所做出的全方位改变，便可以大大减少多种疾病的发生率，降低早逝的风险。虽然我们的基因和端粒是先天注定的，但两者并不一定会决定我们的命运。” 牛津大学的林恩.考克斯博士说道：“这项最新的研究结果表明，减轻压力，提高膳食，增加运动量，不仅可以防止端粒受损，而且可以让端粒变长，虽然仅长长一点，却意义非凡。” “若断定端粒的增长与越来越长的寿命和越来越健康身体有关，这种结论似乎过早。不过，总的来说，这项研究结果，对于呼吁大家接受并坚持更加健康的生活方式的做法，表示赞同。” |
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