防病健体“小动作”--LBZ1950

防病健体“小动作”

http://www.100md.com 2010年6月1日 《养生月刊》2010年第6期

     有些传统的养生动作和按摩方法,看似简单,实有较好的健身功效,并起到防病治病的作用。

    一、防脑血管病的“耸肩”:将双肩上提,缓慢放松,如此一提一松,反复进行,做5分钟左右。

    耸肩运动,不仅可使肩部神经、肌肉、血管得以放松,活血通络,有益于防治肩周炎,更因其是颈部参与的运动,为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力,迫使流动迟缓的血流加速流向大脑,因而可减少脑血管供血不足和发生梗死的危险。

    二、防耳疾的“鸣天鼓”:先以两手掌心掩住耳孔,食指压在中指背上,稍施力,借反作用力滑下,以指弹击后脑枕骨部(风池穴附近),可闻咚咚作响,犹如击鼓之声 ......

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