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2013-09-23 11:21:01 |
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(微信也能看菜谱啦，赶紧加“meimasancan”吧)清蒸海鱼的做法 （"美妈三餐"微信隆重推出啦，用微信轻松获取菜谱做法，比电脑查询更加方便，随时随地，找你想吃的美食） 清蒸是鱼肉做法中最常见也是最能保留鱼肉营养的方法，而且操作起来非常简单，蒸出来的鱼肉软嫩，鲜香味美，汤清味醇。今天蒸的海鱼含有较高的DHA，对大脑发育很有好处。 今日早餐营养搭配：炸酱面的做法 今日午餐营养搭配：清蒸海鱼的做法+蒜蓉生菜的做法+金针菇煮鲫鱼的做法+红烧冬瓜的做法(宝宝餐) 今日晚餐营养搭配：香芋扣肉的做法+腐竹拌黄瓜的做法+海鲜豆腐羹的做法+蔬菜鸡肝碎的做法(宝宝餐) 中餐营养分析：通常海鱼都含有较高的DHA，对大脑发育很有好处，而清蒸是鱼肉做法中最常见也是最能保留鱼肉营养的方法。蒜蓉生菜除了具有清炒生菜的功效外，还有杀菌、消炎和降血糖的作用，甚至还可以补脑。清心润肺汤的汤料，全都可以在中药店买到。但去超市买红枣和百合，质量更好，选择也更多。 红烧冬瓜不管是外形，还是口感都和红烧肉很相近咧，怕吃肉长胖的姐妹们都可以试试，绝对的吃“肉”不长肉！ 晚餐营养分析：蒸扣肉除了用梅菜外，还有用香芋蒸，这也是最常见的做法，而且，香芋比扣肉更加好吃，软糯入味，软软绵绵的感觉简直棒极了。清腐竹含有丰富的蛋白质及多种营养成分，具有良好的健脑作用。海鲜豆腐羹，可以根据现有的食材搭配，相当美味便捷。动物的肝脏有丰富的维生素，微量元素，孩子每周吃上一次，每次吃上半个鸡肝或者鸭肝，肯定不会缺铁，身体棒棒！ 推荐阅读：拌面酱的做法大全 秋季润燥糖水 海鲜的家常做法大全 秋季养生汤 三十道开胃素菜 上班族便当菜谱 二十道实惠下饭菜 查看图文详细 |
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