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对自己慈悲 当你在事业失败的时候，你如何看待自己？会不会觉得自己真是一个笨蛋，为何轻信别人，或责备自己的能力不足，导致家庭及工作都陷入危机。 当你在办离婚手续时，你如何看待自己？会不会觉得自己有够愚蠢，只有在失去的时侯才懂得如何珍惜？会不会认定自己是个失败的人，连婚姻都搞得一塌糊涂？ 当你的小孩不听话时，你会不会觉得自己真是个没用的父母，完全不懂得如何教育自己的小孩？为什么别人又乖又有出息，只有你的小孩既叛逆，又顶嘴，完全的我行我素？ 当你与周遭的人起冲突，或被上司责备的时候，你会不会感到自己人际关系不佳？一定是自己不够好，人家才不喜欢我，一定是自己做人失败，大家才会不理我？ 如果这些自我责备，自我批判的声音还不够，那我们再来看看： 当你被骂，而心中出现难过及委屈的情绪时，你会如何面对那个委屈及难过的自己？你可能会跳过自我面对及自我接纳的那个步骤，而直接[成为]那个委屈及难过的自己，渴求别人对你的安慰及接纳，当得不到时，则可能进一步的自怨自艾或怨天尤人。但是，你也可能选择逃避那个委屈及难过的自己，因为你不喜欢委屈及难过的感受，因此你装做一副若无其事的样子，将委屈及难过的情绪推出自己的感知之外，久而久之，你会开始对自己的负面情绪逐渐的麻木不仁。 第三种可能性，你也可能痛责那个受委屈及感到难过的自己，认为都是它不对，都是它做得不好，因此才会遭受到别人的指责，所以你会逐渐的自卑，慢慢的失去自信心，此后只要你做得不够好，或遭到别人的指责，你就会觉得一切都是自己的错，都是自己不够好，如此做的同时，你那受委屈及难过的自己会感到进一步的愤怒及受伤：人家都已经这样骂我了，你竟然又里应外合的補我一刀。 第四种可能性，当你感受到那难过及受委屈的情绪时，你告诉那个自己，好！没关系，我一定帮你讨回公道，因此你会反射的采取防卫及攻击的姿态，开始去攻击那个令你受到委屈及感到受伤的那个人。可是，当你如此做时，而且你会让对方也有一种难过及受委屈的感觉，或许他也采取还击的姿态，导致纠缠难分的冤冤相报。 第五种可能性，当你面对内在那个受委屈及难过的自己时，你可能会开始向它说道理：对方不是那个意思，你不应该有受委屈的感觉。可是那个受委屈的你会说：我明明有那种感觉，你却要用理性说服我，我被搞得弄不清自己是该难过还是不该难过，好像感觉到难过及受委屈是一件不应该的事似的。 如果你看我写的以上五种可能性后被弄得晕头转向，也搞不清楚自己到底是哪一类时，我教你一个很简单的方法。当你最亲近的人对你说：他很难过及受到委屈时，你如何对待他？哈哈！那就是你对待自己内心受委屈及感到难过的那个自己的方式。 因此，亲密关系才是真正的修行，只有在亲密关系当中，你的[龟毛]才会跑出来，当你回到亲近的人身边时，你的人际面具才会真正的卸下来。看看你自己是如何对待周遭亲近的人，那即你对待自己的方式。 大多数人当感受到自己有受伤、难过及受委屈的情绪时，都无法真正的面对及接纳，真正的接纳意味着真正的慈悲，对自己慈悲。当佛陀闭目端坐在大树下时，祂的目光收摄入内，我想祂看到自身内在所有的一切感受，也温柔慈悲的看待每一个情绪感受及起心动念。 攻击其实是在求助 无意中从一位朋友的口中听到这句话：“攻击其实是在求助”。乍听之下只觉得心中一震，并没多想什么，只觉得奇怪：攻击当然是一种恶意！而且会让人受伤或反击，怎么会和求助连在一起？求助是一种善意的表示，在其中隐藏着一种情感的信任及交流！ 后来在咨商的过程及自己和家人相处的经验里，才慢慢一点一滴的体会到这个道理。当个案同我诉说她的先生是如何无理取闹，攻击她的不敬长上时，我心中突然闪出一句话：她的先生在求助。原来她的先生是在求助！因为她的先生对太太和妈妈的不合深感困扰，自己内心感到痛苦及无助，于是向太太求救，希望太太可以体会他当儿子的处境，可以和他一条心，一起来孝敬自己的父母。可是，天底下有几个人会清楚明白表达自己的无助，并且向人求救？大多数人的表达方式通常是直接转成愤怒或攻击，藉由攻击对方，希望对方可以体会到自己的处境，要迫使对方改变来符合自己的期待。 然而，大多数人在面临攻击时，第一个本能反应是提高姿态，开始防御及预备反击，然而，其背后的情绪则相当复杂，包括委屈、伤心、愤怒及无助。在许多人一生当中，这样的沟通模式可能一再地重演。另外一些人可能由热战转为冷战，相敬如冰、少说话、少接触，避免再度重燃战火，造成彼此更深的伤害，可是心中又隐含着担心，深怕如此的渐行渐远，形同陌路，这样的婚姻或家庭又有何意义，迟早走上分居或离婚的道路。 在我自己最近向家人发脾气的经验里，我发现当我在气头上，抱怨家人都不了解及支持我时，我突然觉察到自己其实是在求救。因为自己最近工作压力大，且面临工作的变迁，需要家人更多的了解及接纳，但自小从来没有向亲近的人求助的习惯及经验，所以我就直接的跳到愤怒、攻击及不满。当我有这样的觉察时，我直接告诉家人，我有压力，如果他们觉得被攻击，那是误解，其实我是在求助，渴望得到他们的安慰及无条件的支持。 可是，当我们是当下那个被攻击的对象时，要体会[攻击是在求助]是很困难的，因为那时我们自己的情绪也起来了，一下子就被自己的情绪卷走，本能的产生防卫及反击，根本没有办法静下心来反思：“到底发生了什么事情？”只见情绪的炮弹及攻击的语言烟硝四漫，一阵乒乒乓乓后，只剩下惨不忍睹的战场，各自退回阵地，孤独的舔着自己的伤口，也许还缓缓淌血的伤口。 因此，解决之道在于体验自己存在的安适感，相当程度的安全感及自信心。当你能够让自己的心[入定]，遁入心灵的澄清及自在，你不会一下子因为对方的攻击而马上起心动念，掀起涛天的情绪，而马上被卷走。反之，你会因为[定]而生出[智慧]；在澄清的心灵当中，清楚的照见对方的恶意攻击背后，那隐藏的、未被表达出来的善意求助。[啊哈！原来他不是在攻击我，而是在向我求助。过去我居然连想都想不到，一直以为他看不起我、讨厌我、看我不顺眼，原来表面坚强的他，竟然在向我求助也！]当你看清事情的真相时，会流下两行感动的泪水，[原来不是我不好，他其实在向我求助。] 当你有了这样的觉醒后，下次当有人攻击你时，你会从原本的防卫、反击、自责、伤害对方，提升到：我要如何同理他的心情？进一步的，我又该如何帮助他呢？ http://blog.sina.com.cn/s/blog_5158ef10010170ab.html 对自己慈悲 编者按：不管如何困境，一定要学会爱自己！一切终究会过去，太阳会出来！ “对自己慈悲”，一句看似极其短简的禅语，却有多少人是能真正领悟得了？又有多少人能够真正做到对自己慈悲？人生这杯酒，谁喝或怎么喝，都少不了酸甜苦辣。何不学着对自己慈悲？或许人生会因此少一点遗憾的伤痛，而多一点从容的快乐。 ——题记 生活的背囊，从最初的单一，至装上人世间且行且多的人情世故，有如是一张张账单，重重叠叠压得你喘不过气来。关于这些无论是你想要或不想要的，此生与你无法分割，始终还是需要你自己去面对。 有一段时间，我和爱人在闹冷战，形同陌路的状况的确是很糟糕。那时，看着多年来安定的生活一下子被瞬息万变的人生摧残得黯然失色，而自己不但束手无策，还陷入极度的忧伤不能自拔，甚至饱受过无数个失眠之夜后我起了几次轻生的念头…… 身边的很多人看着整天眉心紧锁和日渐沉默寡言的我，亦为我忧心忡忡，都担心着这一份一直被看好的婚姻，会因我过份追逐完美的性格而毁于一旦。最让人亲友们匪夷所思的是她把自己的心扉牢牢地锁上，拒绝了他们的关爱和劝说，也拒绝了外界的阳光和祝福。 在那些失魂落魄的日子里，幸好我还不曾忘记去看书，想让不平静的心有一丝宁静，目光越过林林总总的书本，我有意识地选择了一本禅书。 一句“对自己慈悲"透析着人生哲理的禅语，使我豁然开悟，念及对自己慈悲，又何尝不是对他人慈悲？想想，一生中要遇上的人或事总是难以数计，若对凡事皆是持于执迷不悟的态度，受伤的人永远会是自己。于是，我开始重新审视自己和人生。 忆起自己的真诚善良，被太多的虚假出卖后，本能地给心灵拴上了一道枷锁，天真地以为这样就不会再有伤痛和泪水来袭击，怎了想到也因此忘却了去发现身边的 美好。一颗原本多愁善感的心，也似在生活的风沙里堆积成了一层厚厚的茧，自然而然地在抵触很多的东西。满以为，我行我素便可安好。然而，一味的逃避和忍让 倒形成了别人眼里的软弱。 弹去记忆的尘埃，从禅书走出来，和爱人进行了一次推心置腹的交流，两个人都诚心诚意地检讨了自己的不对，把手言欢时，久违的笑容再次在我们的脸上绽放，一切宛如拨云见日。 俗语虽云“江山易改，本性难移”，但为了杜绝重蹈覆辙，为了追回相濡以沫的时光，更为了践行“执子之手，与子偕老”当初那一句纯美的誓言，素来不轻言认 输的我，这一次从言行举止到待人接物，进行了一次脱胎换骨的改变。因为我明白了一个道理“如果你不能改变环境，那就改变自己去适应它！” 经历了婚姻的磨擦，经历了人性的考验，我学着对自己慈悲，不再自我去折磨，学着对身边的人多一份欣赏的眼光。 岁月的风轻轻地拂过，正是那一低头的温柔，我看见爱人身上有许多是我曾错过的可贵：他对家无私的奉献；对我宽容大度的迁让；对孩子是宠爱但从不溺爱；对 长辈们的体贴和孝顺；对同事相处的和谐；对工作积极进取——这一发现，让我惊喜不已“原来美丽的风景不是总在前方，而是在你伸手可及的拥有” 有些事情一旦想通或变通，心便不再为事事去执着。收敛了倔强的个性，不去过问无关痛痒的凡尘俗事，安心守着静谥时光，日子倒也过得如细雨戏杨丝有滋有味。 时间从指间滑落，再回首不禁为自己曾经不经事而心惊胆颤，必竟是我糊里糊涂差点就亲手放弃了一个原本很不错的家和自己。现在感受着家的温馨又弥漫一屋， 享受着爱人待我一如从前那般情真意浓，我反而多了一份小心翼翼的呵护，不再盲目地去追求那些可望不可及的东西。因为，我悟懂了“世间最珍贵的不是'得不 到’和'已失去’而是现在能把握到的幸福”。 人生之路漫长，无论是饱尝了沿途的冷暖甜酸，还是经历了成败得失，又或是领略过际遇万千，日子总是要继续走下去，而最重要是要学着对自己慈悲。 一帆风顺的人生谁人都渴望得到，奈何自古“人间正道是沧桑”！面对不幸或伤害时，请对自己慈悲吧！惟有这样我们才能悟醒到只要能大步走出“山重水复疑无路”的困境，便是“柳暗花明又一村”的新天地。 当你能对自己有真正的慈悲时，你才能开始对他人慈悲，否则，一切都是假象罢了。 |
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