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春山茂雄71岁,拥有28岁青春的不老奇蹟

2013-10-06  wdcwr

17年前,春山茂雄发表《脑内革命》引发各界热烈迴响。十多年来,这位一再提出先进脑科学观点的医生,用时间和自己的身体验证自己的医学主张,2011年在日本发表《新脑内革命》,以71岁年龄,而能在身体组成分析得到肉体年龄28岁的结果,再度引发热议!掌握新脑内革命的关键在让大脑告诉身体分泌生长荷尔蒙。

春山茂雄在本书首度公开他的青春不老祕诀,并浓缩他从医五十年来的学理研究、临床应用,并结合美国太空总署的现今科学,针对抗老、不生病及防癌等现代人最迫切的健康问题,提供具体解决方法,就在于(1)刺激生长荷尔蒙分泌;(2)清除内脏脂肪;(3)消除坏的活性氧;(4)保持身心灵平衡;(5)力行健康习惯等五大关键:

1:生长荷尔蒙不足,是老化的由来!

人到30岁,生长荷尔蒙的分泌量骤降,不仅肌肤失去弹性、各种身体病痛的衰老现象也一一浮现。作者指出,锻鍊下半身肌肉、常保空腹或进入深沉睡眠,都可以刺激生长荷尔蒙源源不绝的分泌。例如,先做缓慢屈蹲的无氧运动来破坏老旧肌肉,让大脑产生「身体受伤」的错觉,大脑为了修复身体,会立即分泌生长荷尔蒙,接着再进行走路、骑脚踏车的有氧运动来製造年轻肌肉,而下半身年轻肌肉还会分泌其他肌肉所没有的抗老化荷尔蒙。

2:内脏脂肪分泌毒素,是万病之源!

别以为大腹翁、小腹婆没什麽,囤积过量的腹部脂肪不仅会令人早死,还会引发新陈代谢症候群。作者指出,内脏脂肪会分泌高达30种以上的脂肪毒,能令血管收缩血压升高、妨碍胰岛素作用、释放致癌物质TGF,甚至吞噬健康细胞自我繁衍,简直和癌细胞无异,可以说是万病之源!要想清除内脏脂肪,就要藉助生长荷尔蒙将脂肪分解为脂肪酸,再透过骑脚踏车或健走的有氧运动燃烧掉,并且细嚼慢嚥促进咀嚼肌分泌特殊的活性物质,预防食物转为内脏脂肪。

3:坏活性氧会攻击细胞,加速老化!

消 除活性氧是必要的,但是,活性氧有好坏之分,坏活性氧会攻击脏器与血管,引发血管硬化、动脉硬化、加速老化;好活性氧会发挥神经传导物质及消毒作用,能预 防糖病尿、消灭霉菌。然而消除活性氧的保健食品,无法只锁定坏活性氧消除,它会连好活性氧也一併消除,吃越多越短命。作者指出,不吃抗氧化保健食品、每天多次深呼吸、冥想、常吃含槲黄素与白藜芦醇的蔬果,才能保留好活性氧、剷除坏活性氧,达到延年益寿的目的。

4:负面情绪和压力,诱发疾病!

心灵与肉体是紧紧相连,无法分割的一体,当我们长期处在紧张、愤怒或压力等负面情绪时,身体也会产生不适的反应。像是长期否定自己的人,大脑就会发出「为何不去死」的命令,导致细胞选择自我了断、加速老化,或直接发出「死亡命令」透过老化来诱发疾病。作者指出,只要常让脑波处在放鬆的α波中,就能将负面思想扭转为正面价值观,促进精神面的健康,而进入α波的最佳捷径就是冥想。例如,每天5至10分钟抬头凝望天空或毫无意义的盯住一个点不放,都能提升大脑的α波。

5:餐餐吃到饱,越吃越短命!

根据最新研究,饮食会让保护细胞的组织蛋白膜遭到坏活性氧攻击,也就是说,吃越多,组织蛋白膜就伤得越重,寿命也就越短!作者专为想要预防疾病、青春不老、身心健康的人提供46项小撇步。例如,食不过6分饱、饮食细嚼慢嚥、少吃四条腿的动物、多吃鱼、菰蕈、海藻、含长寿物质的食物……等,全是他平日身体力行,任谁都能立刻实行的健康习惯。

另外,书中除了分享抗老化、不生病、防癌的祕诀外,并破除多项现代医疗与健康认知的迷思。包括:(1)糖尿病注射胰岛素是治标不治本;(2)高血压服用降压剂是忽视脏器求救;(3)运动不会燃烧脂肪;(4)肌肉是汰换制,有破坏才有建设;(5)酒精在人体内不会成为脂肪……等。

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