 留住水的关键是补足营养。医学研究显示，人体的储水功能主要依赖于由无机盐所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压，故在补水的同时，还要配置合理的三餐膳食结构，多摄取含蛋白质、粘多糖、卵磷脂、维生素、矿物质丰富的食品，以增强包括皮肤在内的储水系统的实力。如体内津液严重不足时，还可在中医指导下内服中药汤剂或膏剂滋阴生津，以补津血之不足，如生地、西洋参、枫 斗、天麦冬、枸杞子、白蜜、阿胶等。 防晒也是留住水分的重要一招。强烈的日光不仅直接灼伤皮肤，也是导致机体失水的一大元凶。具体措施有： *食物。德国科学家提倡每天食用番茄酱40克、橄榄油10克，可大大减低紫外线之害。 *衣裤。如长袖衫、长裤、手套、太阳帽等有一定保护作用。就防晒效果而言，棉织面料优于化纤类；就棉织类而言，细密的优于粗织的，深色的优于浅色的，宽松的优于紧身的。 *防晒霜。选择防晒指数为18、25、30的物理防晒产品即可。 *避开烈日，尽量不在上午10点到下午3点之间到户外活动，外出最好打伞。 另外，无论上健身房还是野外锻炼，以温和的锻炼方式为好，不做或少做剧烈运动，达到微汗即止，防止过强的运动导致大量出汗。 慎用利尿药。除非病情需要，不要盲目使用利尿药（如减肥等），以留住体内的水分，保持身体的水平衡。 |
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