|
国庆节MM们是否美好的享受了7天的假日？甜甜腻腻的零食、各种各样的传统美食、妈妈的拿手好菜，加上难得放假全身心放松，人们难免会多吃多喝多睡，一不小心腰间就会多了“游泳圈”，或是大腿又添了赘肉，让人烦恼。于是，节后减肥再度受到公众的关注，小编也听到身边很多朋友在嚷嚷着要节食减肥、药物减肥，还有一些坊间的减肥秘方也隆重登场。靠不吃饭减肥肯定不科学，靠药物减肥自然是不够安全，坊间的减肥秘方大多数也经不起考验，那么，怎样才能实现快速减肥、紧急瘦身呢？今天小编给大家总结了节后减肥7大妙招。 最科学、最有效的瘦身方法是有氧运动。有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等，可以根据个人兴趣选择。小编在这里推荐两种适合节后减肥的运动：一是游泳。游泳30分钟可消耗1100千卡的热量，代谢速度非常快，能比平时更快地消耗脂肪。二是步行。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快。 小编提醒大家的是，运动要按照自己的身体情况逐渐加量，大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重。  （图1：排毒瘦身餐能排除体内堆积的毒素和废物） 合理配制一套营养均衡的“排毒瘦身餐”，对人体进行排毒食疗，不仅能够快速减肥，还有益于身体健康，起到强健体魄的作用。 小编醒的是，排毒瘦身的关键在于正确的方法，健康排毒可使消化系统得到休息，排出多余的糖分、饱和脂肪以及其它影响身体的有害物质。而排毒瘦身的有益食物是水分及残渣都很足的鲜果、鲜菜汁、植物oslim类、菌类等，它们都是体内“清洁剂”，能排除体内堆积的毒素和废物，帮助代谢脂肪。
（图2：喝水具有非常好的刮油减脂功效） 除了排毒瘦身餐，我们想要节后快速减肥，还有一个重要的招数就是多喝水。 为什么喝水瘦身呢？那是因为水是人体所必须的，多喝水能加快肠道的蠕动，加快体内毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油减脂功效，对于减肚子效果尤为明显。要提醒的是，喝水的具体量须以不同体质而定，不是越多越好。 另外，多吃芹菜、冬瓜、、山药、茯苓和香菜等利尿食物，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，减肥效果也会很明显。 植点减肥法可以成为自己体重的管理者。植点减肥宗旨：慢减肥，更健康。简单来说就是根据食物中热量、总脂肪和纤维素的总含量这些数值选择三餐饮食。相同重量的食物，单位植点值越高，越容易让你发胖。比如英式烤布丁植点值50克，而50克西芹木耳的植点值是0，oslim植物为负值，这意味着英式烤布丁多吃容易发胖而西芹木耳多吃无妨，oslim植物多吃有益。这并不意味着你只能吃低植点的食物，植点减肥法不禁止吃任何食物，而是教你聪明选择灵活搭配。植点方案会根据减肥者个人情况为你设定一天所吃食物的植点最高值，称为植点预算。只要在这个植点预算范围内，你可以组合搭配你的一日三餐，确保在吃饱吃好的前提下,搭配oslim植物代谢脂类，帮助以每周2-3公斤的速度减肥招数。 5：花草茶消脂法
（图3：花草茶可以将肠胃中的“垃圾”带出体外） 花草茶可以说是名副其实的“保健饮料”。它是排毒、通宿便，瘦身的最佳选择，而且花草茶是萃取于植物的不含有药物的效果好的瘦身食品。 国庆节期间的饮食以油腻、甜腻食品为主，几餐下来不免容易引起食物积滞，甚至脂肪堆积。花草茶恰好有去油腻、助消化、益气健胃的功效。花草茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维，可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、健康，还不会带来任何多余热量和负担。 洗澡时或洗澡后对肚子进行按摩。方法是绕着肚脐顺时针和逆时针按摩腹部50圈，这样做能促进肚子上脂肪的新陈代谢。除了减肥之外，按摩还能让你腹部的肌肤更加紧致、平坦光滑，何乐而不为呢？
（图4：仰卧起坐也是瘦身的辅助选择之一） 仰卧起坐是帮助瘦身的有效方法，也是节后瘦身的选择之一。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部用力，才能达到瘦腰的效果。每天坚持做30个仰卧起坐能达到非常明显的瘦腹效果。 小编提醒大家的是，仰卧起坐不适宜在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点，硬硬的地板也容易造成运动伤害，所以最好是在地板上铺一张软垫。
|
|
|
来自： 昵称14160117 > 《oslim》
