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秋季是收获的季节，又是一个天气比较活跃的季节，昼夜温差特别大。中午天气烈日炎炎，早晚感觉有点冷，在如此剧烈的变化中，人极易换上“气象过敏症”。 “气象过敏症”就是气象变化超过了人的适应能力，导致身体的不适。想到前几天就有一个同事因为热感冒请了三天假，自己这段时间也常感觉困倦乏力，晚上还多梦睡不好，大概也患上了这所谓的“气象过敏症”。 一般来说，“气象过敏症”通常表现为注意力不集中、记忆力下降、困倦乏力、腹胀腹痛、失眠多梦、头昏目眩、心跳加快、血压增高易激动焦虑，这必然会对我们的生活和工作造成一定程度的影响。那我们又该怎样应对呢？ 1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则：秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳，多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等；适当多饮水，但不能暴饮，以少量频引为佳；多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，少吃阴寒性质的蔬菜瓜果，以免引发肠炎、痢疾等疾病。 2、积极参加体育锻炼，强身健体：秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。 3、保持乐观情绪，静养心神：要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影或电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。 4、衣装适宜，谨防着凉：要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。 5、秋季更应注意科学午睡：进入秋季，人们很容易犯困，入秋也应适当午睡，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。 |
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