睡前普拉提修身养性缓解失眠

睡前普拉提修身养性缓解失眠

2013-10-01 12:42:34 来源：东方女性网 分享到新浪微博

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　　普拉提是一项非常流行的健身运动，不仅有利于修身养性，还有助于帮助入睡，加速睡眠时热量的消耗。

　　Step 1：仰卧，双臂放于身体两侧。吸气，双臂向上抬起伸直。

　　Step 2：双臂尽可能画圈，手臂向上时吸气，向下时呼气。

　　Step 3：膝盖屈曲，十指相交于小腿处。呼气，肘部弯曲，下压小腿，大腿贴在腹部，肩膀下沉放松。