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达拉斯南部卫理公会大学心理学教授， 詹姆斯.彭内贝克（James Pennebaker ）发现写下自己内心的痛苦能帮助他从抑郁当中恢复。后来他进行了一系列著名的实验，让人们把最让他们难过的思想、恐惧、感受记录下来，研究结果表明，这种方法对他们的健康有着明显的好处。仅仅要求志愿者每天写20分钟，连续4天。然后拿他们和对比小组的那些只记录每天的烦碎琐事的人进行比较，结果发现，在接下来的6个月当中，那些记录下自己遭受的创伤的人去医院的次数少，生病的症状少，请假的时间少。彭内贝克还发现这些人的肝脏的酶功能改善了，他们的T细胞在实验后的6个星期仍然很活跃。
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