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身体未发育好 臂力不够普遍只能做一两个  这几天，初二男生在校拼命练习引体向上。 照片由大关中学提供 这几天，大关中学初二（5）班男生小厉很焦虑，体测时间就在眼前，可是必测的引体向上项目，他一个都做不起来。往年引体向上不好还能改选实心球，可今年不能二选一，“怎么办？” 记者从杭城的大关中学、风帆中学、清泰实验学校等中学了解到，像小厉这样着急的学生不是一两个。教了很多年体育的老师说，初一、初二的男 生引体向上普遍都很差，但上了初三之后引体向上的个数就突飞猛进了，像现在引体向上成必考项目，对初二男生来说确实影响很大，达不到及格线。 初二男生普遍只能做一两个 昨天下午放学后，大关中学的操场一角还很热闹，几十个初二男生轮流上单杠练习引体向上。 初二男生陆锦辉是这群男生中最厉害的，1米68的个头，体重刚过100斤，猛地一跳，双手拉住单杠，有节奏地前后摆动着身体，身体前倾的那一刹那，他一收腹，双腿一前屈，整个人就轻轻松松上去了，肩膀处与单杠齐平，他连续做了19个引体向上，周围的男生一阵赞叹：“陆锦辉，你是我们年级引体向上做得最多的男生！” 叫得最响的是一位体型略胖的男生，他不好意思地说，班里很多男生大多只能做一二个，“能做四五个的人也已经很了不起了。” 大关中学副校长王祖正是学校的体育老师，带的是初二、初三的体育课。他说：“初二男生引体向上的成绩确实不行，有的学生一个都做不起来，好点的可以做七八个，个别可以做10多个，平均下来就一二个。很奇怪，到了初三，很多初二时引体向上一个都做不起来的男生突然变厉害了，可以做到10个以上，甚至有人中考时能拿到满分。” “我初二的时候引体向上一个都做不起来，但现在可以做十一二个，最好成绩是14个，中考是实心球和引体向上二选一，引体向上满分是做10个，时间不限，我一定是选引体向上了，拿满分稳稳的！”大关中学初三学生小高，现在说起做引体向上，一点都不惧怕。 风帆中学体育老师吕波也发现了这个问题。他说，中考时男生大多会选择引体向上，关键是受外界影响较小，不容易出现失误。“今年体测项目改了，初二男生取消了实心球，引体向上变成必考项目了，大家都很紧张。每天都有学生加紧在练习。” 未发育好影响臂力 为什么初一、初二的男生做不来引体向上，到了初三就可以做了呢？ 杭州师范大学体育系体操老师林光跃告诉记者：“这主要和人体生长发育有很大的关系。引体向上主要考男生的上肢力量、然后再是腰腹部力量。初一、初二的男生还处在未发育或刚刚发育的阶段，上肢力量很弱，这时候更适合一些灵巧性、柔软性的体育运动。到了初三，男生基本上都已经发育了，这时候的上肢力量就大大提高了，再加上一定强度的训练和技巧指导，引体向上的完成个数会一下子猛增好几个。” 大关中学副校长王祖正提出，等男生有了一定臂力之后，那他们勤加练习之后成绩会有一个飞跃。平时在家的时候，男生可以练习俯卧撑，最好双腿放在凳子上，高于地面五六十公分，这样对锻炼臂力有很大的好处，除此之外在课余时间，男生们可以去小区的健身设施单杠上进行练习，家里如果有牢固的门杠也是可以用来练习的。在学校，我们尽量让孩子在早上、中午、放学后抓紧练习。一开始很多男生做不起来，那就双手拉着单杠、身体垂在那里就好了；过一段时间后，男生可以前后摆动身体，学会用腰腹部的辅助力量来帮助身体摆动；等到可以轻松地拉着单杠前后摆动身体的时候，男生可以试着将身体向上了。” “怪不得，我从初二到现在的进步那么大。原来，个头长高了8公分，多练了以后臂力也大了。”小高说。 |
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