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得了颈椎病，又长期坐办公室，整天头晕、脖子痛、肩膀酸，却无暇经常去医院做“牵引”，怎么办呢？教您一个自我按摩法：双手十指交叉，放在脖子后，用手掌按摩后脖颈100次，然后单手各按摩50次。按摩时可用东西托住下颏，以使后颈椎处松弛。 双膝长有骨刺，下楼梯时最痛，可用湿透的热毛巾2条，在双膝同时热敷半小时(温度不够就加热水)。一个多月后，骨刺将不再影响您的上下楼梯。 颈椎增生导致手指麻木，可采用搓脸法，方法是十指伸直举同脸高，上下搓脸，每天早晚各100次，连续半年。此法由于肩头同时活动，对肩周炎也有保健作用。 患颈椎病多年的人不妨试试“搅舌法”，舌尖在牙床内侧或牙床外侧顺一个方向转圈搅动，待后脑勺感到痛胀时(约有14圈)停下休息一会儿，再向相反方向转圈搅动，这样反复3到4次即可，久做必有好处。【《人民政协报》8月29日】徐欢 |
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