| 共 21 篇文章 |
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腿有劲才能寿命长，人老腿不老的7个绝招，越早做越好。很少有人知道，一个人50%的骨骼和肌肉都在两条腿上，人一生中70%的活动和能量消耗都要由腿来完成；一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。两腿伸直，低头，身体向前弯，... 阅53 转6 评0 公众公开 18-12-10 12:15 |
怎样延长膝盖使用寿命 人的膝关节设计寿命能够用一生，但是实际生活中:有人三四十岁就会出现问题，而有人可以一直安然无恙。这是因为:在整个生命历程中，女性的膝关节比男性要多两次钙质流失的机会(30岁、50岁)，因此对于女性来说，尤其是注意保养膝盖。不管你现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合你，因为这个运动:不需要外出，... 阅69 转2 评0 公众公开 17-02-10 19:59 |
秘50岁后病不上身的秘密：这样护好一双腿就够了~(动图)用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。这7点，大家一定要记... 阅50 转6 评0 公众公开 16-04-03 16:10 |
颈椎保养法。其实，这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都能自行缓解。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低... 阅22 转0 评0 公众公开 15-04-30 14:14 |
（1）俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病... 阅74 转9 评0 公众公开 14-09-12 22:11 |
跪膝法－减肥、强肾、治膝关节疼痛。而老年人气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。有人说："我跪不了，我去照片子了，医生说我这里有好多骨刺，这一跪肯定骨刺就扎着我，给我扎破了怎么办?扎一个窟窿就麻烦了。"这是大... 阅109 转3 评0 公众公开 14-08-10 23:59 |
腰椎间盘突出症的康复。双臂置于腰部，双脚叉开与肩同宽，全身 放 松，在腰部向上直抻的同时腰背向后抻 36次， 每日做两次。另外仰卧法亦可做 腰后伸练习， 双臂将上半身尽量撑起，下 半身贴床，使腰部 尽量后伸，反复做这一 动作36次。患“腰突症”者或腰 痛 者，在季节交替，天气变冷时要比常人 提前添 加衣服，严寒季节要穿毛、棉背 心，夏... 阅47 转3 评0 公众公开 14-03-21 22:37 |
（1 ) 俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用... 阅54 转4 评0 公众公开 14-02-09 23:24 |
刘长信：养生先养腿和脚 养生的方法很多，只有找到适合自己，并且简单易行的方法，长期坚持，才能达到养生的效果。“若把人比作一个机器，则腿脚上有机器的很多关键设备，经常修理一下这些设备，才能保证机器的良好运转。”刘长信说，这些关键设备就是腿脚上的很多穴位，这些穴位的按摩对全身有很好的作用。刘长信支招，可以经常按摩三... 阅868 转14 评0 公众公开 14-01-20 22:02 |
得了颈椎病，又长期坐办公室，整天头晕、脖子痛、肩膀酸，却无暇经常去医院做“牵引”，怎么办呢？按摩时可用东西托住下颏，以使后颈椎处松弛。颈椎增生导致手指麻木，可采用搓脸法，方法是十指伸直举同脸高，上下搓脸，每天早晚各100次，连续半年。患颈椎病多年的人不妨试试“搅舌法”，舌尖在牙床内侧或牙床外侧顺一个方向转圈搅动，待后脑勺... 阅70 转2 评0 公众公开 13-10-16 13:20 |
